精神萎靡，时常犯困怎么解决?高三学生白天上课打瞌睡怎么办?

高三上课老是犯困怎么办

高考一轮复习是非常重要的一个阶段，这个过程占据了高三复习一半的时间，但是有不少同学上课觉得累，尤其是老师讲到难理解的知识很容易犯困，该如何做呢？ 1、按时作息，不熬夜 首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！ 2、中午午休要睡好 每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。 3、课间清空大脑休息5分钟 除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休

高三上课想睡觉怎么办 三大妙招助你不犯困

改变自己的作息时间，要将自己的时间发挥最大效率。至少保证8个小时睡眠，这样第二天的学习状态才会好。

1、冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。

2、有的时候人感到疲惫的话，就会容易犯困，此时不妨用自己的手指按摩一下太阳穴位，来回转圈按摩，轻轻按摩几下，当你的疲惫感消失了之后，你会发现自己没那么困了。这种办法其实也是有效可行的。

3、即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

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学习和工作过程中的并不能马上得到奖励，效果往往要很久才能体现出来；尤其在对内容兴趣不大、只为了应付的时候，难以对身体产生足够的刺激，所以会逐步感觉到疲倦。

应对的方法是为目标划分步骤，每完成一个阶段就会产生完成了一个任务的喜悦感；或者给自己一点适当的奖励，如完成后就去休息会儿，或是吃顿好的之类。再比如，与他人分享自己的心得，把刚学会的东西和工作中的进展向朋友讲述，从别人处得到反馈，也算是一个缓解疲劳的好方法。

高三生上课总是瞌睡，怎么才能提起精神？

有不少高三的学生在上课的时候喜欢打瞌睡，这是一个非常不好的学习习惯，高三每一分钟都非常的重要，当你在打瞌睡的时候别人却在认真的复习，别人比你付出更多的精力，那么成绩肯定也会远远的超过你，所以一定要让自己提起十二分精神，全身心的投入到学习之中，这样才能把自己的学习成绩提上来高考取得一个优异的成绩，而小编也分享一些好的方法。

在平常的时候要多注意休息，保持一个好的睡眠习惯，很多学生上课总是打瞌睡，那是因为在晚上没有休息好，现在一定要调整好自己的睡眠习惯，要做到早睡早起，在学生时代一定要睡眠超过八个小时以上，这样在第二天白天才会有足够的精神，特别是在中午的时候，一定要进行午休，在下午才会有精神，而不会打瞌睡。

让旁边的同桌提醒你，当你打瞌睡的时候注意力就不会集中，如果你的同桌发现就当同桌提醒一下你另外还可以在自己的身上涂一点风油精，这样能迅速让一个人保持清醒，而风油精也是很多高三学子的必备之物，特别是在疲倦和劳累的时候涂一点，这个东西，顿时，整个人都精神起来了，也可以选择自己揪自己的手掌，这种疼痛的感觉会让一个人清醒起来，整个人也会精神很多。

上课的时候不要三心二意，应当把所有的心思全部投入到学习之中，很多人打瞌睡，就是因为自己的注意力不集中又或者上课的时候不认真听讲，自然而然就容易打瞌睡，所以一定不要让外界因素影响自己，在上课的时候多做笔记，而且多去思考这样，才能让自己的大脑活跃起来技能，记住老师讲解的重要知识点也会让自己时刻保持清醒。

高三党学习 每天早上很困上课打瞌睡 晚上睡不着怎么办？

打瞌睡说明你晚上的睡眠不够，所以晚上要早睡，在晚睡之前，建议喝杯纯牛奶，这样有助于睡眠。 如果是失眠的话，建议上网找一些有助于睡眠的睡眠操做做，一般失眠就是因为压力过大引起的，所以，睡前有些小运动是有助于睡眠的。 早晨起来，一定要吃早饭，坚持晨练，喝些提神药物也有助于替身，或者说吃些薄荷糖，薄荷糖味清凉，对提神有很大的好处。 中午，一定要睡觉，哪怕就是睡不着，也一定要睡。有了午睡，下午才不至于总是打瞌睡，才会有精力去做事。 除此以外，多出去散散心，做做课外活动，放松放松自己，这样也对身体有好处的。 建议少吃提神药物，最好不吃，提神药物对人体有或多或少的伤害。 高三了，是人生中一个相当重要的转折

高中课堂上经常打瞌睡，怎样才能提神不犯困？

第一，保证充足睡眠。对于一个高三的人来说，睡眠是极其重要的。睡眠状况的好坏会影响到第2天的学习精神。所以在高三的时候，我非常注重自己的睡眠时间。我们学校是午休差不多两个小时。晚上的话，是7个半小时。这样的睡眠时间对一个高三的学生来说是完全足够了的，我当时也是每天按照学校制定的作息表去完成自己的作息。

有时候很多人会问，我很想睡觉，睡不着怎么办？其实我们睡不着也没关系，只要我们闭上眼睛什么都不去想，也同样能达到休息的效果的。以前我休息的时候也是这样子。你还可以在休息前，在大脑上回忆一下当天所学的课程，捋一下学习的思路，想一下解决问题的方法等等。这样就会让你很快产生困意，达到睡眠的效果。

第二，多出来走动，呼吸新鲜空气。很多高中的学生一到了下课，就趴在桌子上小睡一会，我觉得就是极其不可取的。因为我觉得就下课那10分钟真的不能自己的睡眠，而且越睡越睡的话，会导致下一堂课，你有些困意和疲惫感。我推荐的是下课的时候出到走廊上去走一走，看一看下面的花花草草。

或者和同学老师之间聊下天开一下玩笑。放松一下一节课的心情，活跃一下，这个愉快的氛围。这样下一堂课回去上课的时候，你就不会显得精神上那么疲惫和想睡觉了。如果你觉得自己还真的是想睡觉的话，可以去厕所，用水洗把脸清醒清醒。这也是一个非常不错的选择。

第三，饮食清淡多喝水。在高三的时候乃至整个高中的时候我都是经常喝水的。喝水可以促进人体的新陈代谢，就不会显得那么有疲惫感和困意。还可以根据自己的个人情况，适当的泡一些茶来喝一下。比如有一些茶室醒脑的，有一些茶是提神的，有一些茶是可以提高记忆力的等等。总体上喝茶的话，会缓解疲劳，不那么让人想睡觉。