初中男生中考体育七选二是不是随便选

中考体育有哪些项目？又有什么要求？

必考项目：男生1千米和女生800米、篮球、足球、排球、掷实心球、仰卧起坐。

考试细则：不同地区考试项目不同，且评分标准、考试时间均有差异，须根据自身所在区域进行鉴别。

中考体育男女生各进行三个项目的考试，包括两项必考项目和一项限选项目。男生的必考项目为1000米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为单杠引体向上或投掷实心球；

女生的必考项目为800米和篮球绕标志物20米往返运球，限选项目为仰卧起坐或投掷实心球。考生可以从限选项目中选择一项。现场体育考试各单项成绩满分为10分，3个项目共计30分。

扩展资料

考核结果由两部分组成：一是学生学习态度的考核结果，主要考核体育课的出勤率；二是平时体育课的学业水平。它主要是对体育课堂教学目标的实现情况进行评价，将评价结果的两部分分为两部分，即学生在本学期的评价结果。

学生每学期的考试成绩必须如实保存，小数点后的数字不能选择或拒绝。最后一学期的程序性考核结果确定后，按照四舍五入的原则，对每学期的考核结果进行累加处理，处理后的分数为学生程序性考核的最终结果。

参考资料来源：百度百科-体育中考

中考的时候，体育考试的项目有哪些可以选择呢？

每个城市对体育高考的要求都不一样。我们这边是1+2。女生800米，男生要求考一公里。剩下的就是跳绳，坐前，跳远，50米，实心球，仰卧起坐，引体向上。选择其中两个作为选定项目。这个还是要看各省市的要求。可以问问自己的体育老师。

每天跳绳跑步，提高有氧机能。如果你看了我上面给你的网站上的文章，你会发现楼上有仰卧起坐，跑步可以一举两得，得到两个项目的好处。但是如果你跳绳，我就告诉你一个字“稳”，一定不要贪。我当体育考试裁判的时候曾经统计过一个女的170多次，给他太多了。结果她哭着说再试试。只会有一次，她至少犯了4.5个错误，接下来的200个左右没有错误，你要稳一点，宁要慢不要快，剩下的一般都是花时间练习

根据自己的情况选择，从中考看时间长短。仰卧起坐主要测试肌肉耐力、实心球肌肉力量和50m速度。肌肉耐力增长应该更容易，力量和速度可以长期练习。练习的时候一定要摆正姿势，问老师，网上找。坚持下去，满分就好

想必你最不想考的就是跑步。通常，许多学生因为疲劳而放弃跑步。但是跑步的进步空间最大。跑步是我为数不多的满分之一。跑步考验你的耐力、体力和意志

学校老师应该通过各种方式提高你的身体素质和耐力。他们必须抓住机会，不断突破自己的极限，多绕跑道练习。记得老师讲过跑步时的高原反应(一直跑到极限，就会不由自主的跑，不会觉得累)。我就是靠不断的刺激找到这种感觉，坚持才能得满分。坚持练习一年，只要身体健康，相信我，一定会有意想不到的收获。

初中考高中体育,任选一个是自己选还是老师选？

初中考高中就是体育任选选一的话，那么肯定是说嗯，自己选了，你觉得自己哪方面优秀就选哪个是任选一，是由自己选，不是有老师给你选的。

初三学生的中考体育需要怎么准备呢？

初三学生需要了解，中考体育，跟其他科目不同，需要早点加强锻炼。初三学生需要在家寻找机会，安排时间做好中考体育备考。

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江西省2020年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩

江西省教育厅印发《关于认真做好2020年初中毕业生升学体育考试工作的通知》，2020年初中毕业生升学体育考试以60分计入中考总成绩。

初中毕业生升学体育考试项目仍然由必考项目和选考项目组成。其中，必考项目为：男生1000米跑，女生800米跑，分值为25分。选考项目（七选二）为：50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）、篮球运球、足球运球、排球垫球，分值为35分。

根据相关要求，对确实丧失运动能力的残疾免考体育的学生，按总分的100%计入中考体育总分。其它免考体育的学生，按总分的60％的分数计入学生升学考试总分。

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因为疫情，初三学生在家如何锻炼呢？

1.锻炼前需要热身准备

正式训练之前，初三学生可以进行3-5分钟准备热身，如原地慢跑、蹲起、体转运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习，提升身体状态，避免运动损伤。

2.如何开展室内锻炼

跳绳：30秒X2组（中速）间隔10秒。跳绳是一项特别好的运动。对心肺功能、协调性、下肢弹跳力有很好的锻炼，对长个、增强肌肉弹性有很好的帮助，而且利于开展，不容易出现意外伤害，鼓励孩子在家长的陪伴下尝试。

拉伸活动：参照体育教师体育课中准备活动，充分活动各类关节韧带。

立定跳远：10次/组X两组

立定跳远完全可以在室内进行，在地板上画一条或者贴一条起跳线即可。

要求：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。要注意技术动作的正确性，重心在空中平移的时间越长距离越远。

坐位体前屈：15次/组X两组

坐位体前屈也是完全可以在家练习的。

要求：锻炼时身体要放松，尽量不要憋气，把气吐出去。肩关节要拉开，手指要伸直。双手向前的同时，不要突然发力，应匀速向前推动，双腿不要弯曲。

原地高抬腿 ：极速40秒/组X3组（对200米提高成绩有高效）

深蹲跳：30次/组X3组（练习下肢力量、爆发力）

仰卧起坐：45次/组X2组

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初三学生在家锻炼需要注意什么细节

初三学生运动时需要考虑上下肢配合，科学搭配练习，需要根据自身需要组合，下肢力量相对较差的可增加腿部力量的练习；协调性较差的加强跳绳练习；耐力较差的练习3分钟跳绳或3-4分钟原地中速高抬腿。每个组合练习时间为半小时左右，每天练习一至两个组合。

初三学生在家适当的训练既能增强体魄，也能为即将到来的体育考试做准备。大家需要明白，体育成绩并非一朝一夕可以提上去的，我们需要换注重培养综合体育能力。至少保证一周3次、每次半小时以上的运动时长，多开展跑、跳、力量型运动。男孩多做力量运动、耐力性运动；女孩可多参与提高弹跳力、耐力的运动。

初三学生在家锻炼，如果是住楼房，需要注意训练频率，做到不要扰民。

2021初中体育考试评分标准是什么？

2021年中考体育评分标准：考试成绩由平时成绩（满分18分）和体育统一测试成绩（满分12分）构成：平时成绩由体育课成绩（满分7.5分）、每天一小时阳光体育活动成绩（满分2.5分）、学生体质健康达标成绩（满分8分）三部分构成。

体育统一测试内容分为必测项目和限选项目：男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。限选项目共两项，男生、女生第一限选项目相同，即“50米跑、一分钟跳绳、立定跳远”三选一，此项满分为4分。

男生第二限选项目为“掷实心球、引体向上”二选一，满分为4分；女生第二限选项目为“掷实心球、一分钟仰卧起坐”二选一，此项满分为4分。

初中体育考试注意事项

中考体育考试，需要充沛的体力。王老师建议考生，考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。

将肢体舒展开，只有当身体发热和兴奋了，才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身，充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外，中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点，从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习。