怎么提高自控力

怎么提高自己的自控力

遇到事情千万不要慌里慌张，要沉着冷静地面对，然后思考问题，排除外界的干扰因素。
要学会自己拿主意，不要什么事情都找别人，问别人的观点，要摆脱自卑的心理，学会独立，找到自信。
没有自我的人很难干一番大事业，那么他的一生都是碌碌无为的。要时常的进行自我暗示，对自己进行激励，告诉自己我能行。
即使是有些任务做得并不完美也要鼓励自己，不必什么事情都做得十全十美，世界上根本没有十全十美的事情，对于工作中的一些过错也不要揪着不放，也不要太过于在乎别人的看法。

如何提高自己的自控力

提高自控力方法如下：

1、认识自己——一个大脑，两个想法。

尽管从物理上，我们都只有一个大脑，但实际上却有两个。一个是克服冲动、深谋远虑的理性脑，一个是任意妄为、及时行乐的原始脑。

这是因为，进化，更多的是锦上添花。在大脑进化的过程中，它并没有发生剧变，大脑原始的功能并没有被新功能取代，而是被保留了下来。

在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。也就是说，进化保留了曾为我们效劳的本能，即使那些本能如今会给我们带来麻烦。

明白这一点，你就更容易理解，为什么自己会失控，因为这是大脑的结构决定的呀！而在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

2、从他律开始。

自控力的提升是一个漫长、充满反复的过程，即便是那些看起来很自控的人，可能也在“自律”和“放纵”之间摇摆。既然如此，不妨从他律开始，借助外界的力量，让自己迫于外部的压力行动起来，达到跟自律一样的效果。

为什么他律会有效？因为大脑最基本的功能就是趋利避害，通过外界的束缚、惩罚和奖励的引诱，充分利用大脑的这一本能，就能达到律己的效果。

怎样提高自控力？

1、加强思想修养。

人的自控力在一定程度上取决于他们的思想素质。一般来说，具有崇高理想抱负的人绝不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。因此，要提高自控力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2、提高文化素养。

一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。 一个有文化底蕴的人，也是一个内心强大的人，他是不会被外在的环境而改变，也不会被外在的东西而动摇。

3、稳定情绪。

合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。做到这一点，就要主动找人倾述，但这个人一定是你的知己。

4、要强化自我意识。

遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。做一个内心强大的人，勇于接纳自己。明白自己该做什么、不该做什么。

5、要强化意志力量。

要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。

怎样提高自制力

提高自制力的方法有1，坚持观察并记录自己的状态，在日常生活和工作中，对于自己每天的生活，工作等状态给予详细的记录，记录的目的是让自己发现自己在哪些事情上缺乏自控力，这样等以后类似的事情发生时就能够克制一些。2，每天定时坚持做一件事情，自控能力也是需要后天的锻炼，通过每天定时的做一件事情，比如看半小时书，做半个小时的运动，坚持1~两个月，看看自己的表现如何。3，树立短期的任务目标，很多人缺乏自控力，主要源于对如何事情都没有规划和目标完全都是由着心来，因此给自己树立短期的任务目标，才能够真正的实现自控力。4，正面面对各种诱惑，在锻炼自控期间，对于各种诱惑要从心底里克服正面的去迎接每一次诱惑挑战，这

自控能力如何提升？

第一、明确自己的不足。 很多人是不愿意承认自己做得不好，而往往会怪罪于运气、外界环境等因素，于是，问题就会一直存在。我们一定要勇于承认自己的错误，把自己做不到的事情写下来，然后才能逐个解决。 第二、正视自控力。 很多人会觉得，一个人能很好地完成某项任务，是因为他平时做得多了，养成了习惯，而不是自控力的原因。如果你这样想就打错特错了。其实再厉害的一个人，如果缺少自控力，也一样会做不到很多事情。就像我喜欢看的篮球运动，为什么有些篮球运动员能够成为超级明星，而有些就做不到呢？我觉得，很大一部分的原因就是自控力不行。 第三、督促自己养成自控力。 这是重中之重！关于养成自控力，我给大家分为五个步骤——