美国医学会杂志关于人类大脑衰老的文章的篇名

怎样防治老年痴呆症，波士顿大学研究人员有何答案？

对于老年人朋友们来说，最为害怕的无疑就是当人老去的时候患上各种各样的疾病，当然除去那些大病之外，他们最害怕患上老年痴呆症，因为这样会给家庭，给子女带来很大的麻烦，因此他们不想要这样，那么该如何去避免？

老年痴呆症又被称为阿尔茨海默病，这会是一种神经系统退行性疾病，临床表现为记忆障碍，失语以及执行功能障碍，乃至于全面性痴呆，这种症状在60岁左右的老人身上尤为的常见，而迄今为止也没有办法查明白引发这个现象的原因。

虽然没有办法查明具体的引发原因，但是科学家一直在试图研究出如何防治老年痴呆的出现，目前《美国医学会杂志》发表了一篇报告，波士顿大学的研究团队做了一项实验，他们在2016-2019年的时候做了一个长达数年的实验，他们用了二千多名实验者，男性和女性的数量都是差不多的。

研究人员用了各种诸如磁共振等设施来检测实验人群的身体状态，结果发现，经常锻炼的人患有痴呆症的几率非常之低，而不经常锻炼的人患有痴呆症的几率是比较高的，当然这种锻炼不仅仅局限于跑步，有的人是家庭主妇也会经常得到锻炼，做家务也是一种锻炼，散步同样是一种锻炼。

研究人员还发现了每周行走步数≥7.5万步的人群，他们的大脑衰老上限会得到提高，大约是1年左右，这一点充分的表明了锻炼对于人类的重要性，但是小编建议，如果经常不锻炼的人，忽然想起来要锻炼了，那么还是要从散步慢慢开始做起，猛的一下锻炼对于身体的损伤是非常巨大的，而对于经常锻炼的人们来说，一定不要轻易的放弃。

大脑不清醒，反应迟钝，理解力差，学习学不进去，怎么办？

这些动作可以加快大脑反应，你可以经常保持这种习惯。

衰老是每个人必经的一个过程，当你发现睡眠质量差、容易疲惫时，就意味着你的大脑已开始衰老，是时候用健康的生活方式延缓衰老进程。

常做9件事延缓大脑衰老

◎ 每周阅读一本书

生活内容丰富、多用脑的人，大脑衰老速度慢，读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富，延缓衰老进程。使用诸如精英特速读技巧常读书的人具有较高认知储备，大脑衰老时能发挥缓冲作用，减缓衰老速度，使大脑更能抵抗痴呆症等疾病。

◎ 每周两次30分钟锻炼

一周出去两次，每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动，不仅利于大脑血液循环，还对控制胆固醇、调节血压有积极影响。但老人锻炼一定要量力而行，身体微微出汗即可。运动健脑越早越好，任何年龄开始都不晚。

◎ 多吃抗氧化食物

很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄，这是不对的，肉中含有胆固醇，利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱，利于补充大脑所需营养。所以延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物，例如适量多喝茶，多吃瓜果、蔬菜、坚果等，能有效延缓大脑衰老。

◎ 把觉睡足

很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降。“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人，一般青少年睡够7-9个小时，孕妇保证8-9个小时，儿童每天睡10-12个小时。睡眠时间可根据自身具体情况进行判定，只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适，便是有效睡眠。

◎ 保持乐观心态

心情愉快会影响体内激素水平，新陈代谢水平变高，大脑供血、供氧充足。我们有时需要培养反向思维，乐观看待事物。据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法。该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里•霍尼建议，人们要多和有幽默感的人交往。这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。

◎ 多接触音乐

美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。研究人员之一、神经学专家尼娜•克劳斯认为，多接触音乐可以加强大脑的功能。学习本身就是健脑的过程。如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首新歌吧。记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。

◎ 多回忆、回想

回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。

◎ 常吃核桃

核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。另外，黑巧克力也有补脑的作用。英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是有限的，最重要的是保证均衡营养。智力水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑子自然就转得快。

◎ “手指操”锻炼脑神经

《美国医学会杂志》曾刊文指出，人的大脑从30岁开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，体力、记忆力、反应力下降，定位能力、身体协调性不及从前；60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试，结果发现，其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多。

专家表示，手指有很多神经连接大脑，手指操可以充分刺激这些神经，有助增强脑功能，预防或抑制认知障碍症的发展。

手指操强度小，对场地要求低，建议抽空时多练习。

分解动作——

第一节双手五个手指依次对应敲击。

第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。

第三节：双手五个手指交叉抱拳。

第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。

这4个简单的手指动作，每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经。

满意望采纳，谢谢。

脑力锻炼的可以延缓记忆力衰退

《美国医学协会期刊》发表的一项研究显示：对人类大脑经常进行测验，对养生极具好处，因此随着年龄的增长，年长者应该进行“智力”锻炼，以帮助延缓记忆力衰退。
我们遇到熟人时,可能人在眼前，却一下子把他的名字子忘掉了。能否阻止这种正常的记忆力衰退呢？如果你在驾车行驶并看到一块路标，上面写着“绕道而行”。那么你的大脑多快能反应出你下一步将要做什么？
随着我们年龄的增长，我们所有人都将变得头脑迟滞，所以问题是：你可以在日常行为上做些什么以阻止其发生？为了取得能够防止正常记忆力减退的证据，研究人员在全美各种不同的社区招募了2,800个志愿者进行测试。
他们中有一半人被分在“无训练”组，另一半人被划分成三组，在这三组中，他们在短期内在记忆技能方面受到了特殊的高强度训练。例如：如何在去杂货店的时候记忆本来想买什么东西？怎样能快速记忆计算机屏幕上信息等等。这些人在5－6个星期内进行了10期的训练。结果显示，一经培训，人们的记忆状况便有了改善。4个人中就有一个人在记忆方面有了提高。87%的人在受到特殊训练之后对信息处理速度有了提升。
真正有趣的是，人们在接受了训练之后能在五年之内维持这种经过改善后的记忆力。因此这就好比你事先在做着单调的工作，而你一旦解决了这个问题，在五年之后你仍然能受益于这一工作。
那么什么训练帮助改善记忆力呢？
美国人爱玩的拼字游戏是其中之一，因为这一游戏对思维敏锐力和活跃性的提高有很大的作用。另外，如果你要去杂货店，试一试锻炼你的头脑。首先，把你要做的事情分成几组，想一想“我在蔬菜区需要什么？我在肉禽类区需要什么？”如果把所要买的东西分成几组，这样的记忆效果会更好，同时你的头脑也受到这种技能的训练，而这种训练事实上比玩拼字游戏的效果还要好。
加强脑力锻炼当然并不能够阻止阿尔茨海默氏症这种损伤记忆力的可怕疾病的出现。然而，这种训练可以延缓那种正常的大脑衰老现象所导致的人们认知功能和思维功能的下降。
随着婴儿潮逼近退休年龄，美国越来越多的科学家在研究，随着人们的衰老，大脑在发生怎样的变化，以及我们能够使用何种策略来抵御和延缓衰老所致的机能衰退，使我们能安享晚年。
玩游戏有很多好处，可以开发我们的大脑以及智力，让迟钝的大脑通过游戏的手动让大脑灵活运用起来，从而让你的大脑保持最佳的学习状态，在这种情况下学习以及记忆的知识相信是平常工作效率的几十倍以上。可以上超脑力的游戏频道去看看，介绍比较系统的完整的脑力游戏，还有记忆提升的游戏等等。

Q10是什么？

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能。辅酶素Q10存在于菠菜 、花椰菜、坚果、肉和鱼类中。

单独服用辅酶素Q10或与维他命E一起服用， 会产生很强力的抗氧化剂，能够延缓皮肤衰老，被用在抗衰老化妆品中。

扩展资料

人过了35岁以后，身体合成辅酵素Q10的能力就开始降低。所谓的合成就是从其他化学元素中制造辅酵素Q10。除了老化与不良的饮食习惯之外，压力和感染也会影响我们制造足够辅酵素Q10的能力。

每天人们对如何获得足够的辅酵素Q10而面临挑战：如何选择含有这项重要营养素的食物，以及摄取其他必要营养素的能力，以便您的身体能够制造它。您必须将这两个程序合并，才能供给我们身体足够量的辅酵素Q10，以保持最佳的健康状态。

参考资料来源：百度百科-Q10 （微量元素辅酶素英文缩写）

人的大脑到底能活多久？

脑死亡标准及其实施的社会文化基础 近日在媒体上看到卫生部副部长黄洁夫说，隶属于卫生部的人体器官移植临床应用委员会和中国红十字会将于4月召开会议，讨论脑死亡的相应操作，使脑死亡的观念得到医学界的共识，并推动脑死亡概念在中国的发展和健康的器官移植。忽然想起四年前笔者与陈宁英女士合作发表在学术刊物上的一篇关于脑死亡问题的文章，觉得其中所讨论的问题和观点至今还没过时，所以将其略作压缩后粘贴于此，以娱网友。 引 言 学术界对于脑死亡问题的讨论主要集中于医学界和法学界。概括起来说，医学界专家中赞成者占极大多数，他们认为确立脑死亡标准并为之立法，一可与国际接轨，跟上生命医学科学发展的步伐；二有助于器