下肢肌肉软弱无力，走路无法直线行走，你该如何应对？

下肢肌肉软弱无力，走路无法直线行走，你该如何应对？

下肢突然无力、行走困难可能是患有低钾性周期性麻痹，引起低钾性周期性麻痹的原因非常多，如甲亢可以引起，过量食用碳水化合物、受凉以及精神紧张等原因也可以诱发。患者往往出现疲乏无力、困倦、头痛等前驱症状，出现低钾性周期性麻痹的患者，会出现四肢近端肌肉无力、行走困难，严重者还会出现全身骨骼肌无力甚至呼吸衰竭。 另外下肢突然无力还有可能是脑血管病变，如患有脑梗塞的患者也可以出现下肢无力、活动不灵，并可以伴随下肢感觉异常、言语不利、口眼歪斜等症状。还有可能是患有格林巴利综合征等疾病。所以出现这种情况应当到医院进一步检查，以明确病因并进行针对性治疗。

下肢肌肉软弱无力，走路无法直线行走，你该如何应对？

下肢突然无力而且行走困难，首先考虑是气血亏虚引起的，可以口服补中益气丸或者八珍丸等中成药来调理。其次可能是血糖水平异常，电解质紊乱，贫血，短暂性脑缺血发作等原因，可以去医院做血糖、电解质、血常规、颅脑血管成像或者颅脑ct的检查，看是否存在这些方面的疾病，积极配合医生的治疗。平时不可以进行重体力的劳动，一定要多注意休息。

老年人下肢无力，有常见5个原因，该怎样预防和应对，医生告诉您-

老年人下肢无力，常见的有5个原因，医生告诉你：怎么预防和应对

李医生在接诊过程中，经常听到一些老年人说起这样一个话题。“ 年龄大了，腿脚无力，走几步路就想停下来休息 。”年轻时忙忙碌碌，好不容易退休了，想好好走一走，却发现腿脚无力，哪也不敢去。那是不是年龄大了，都会出现腿脚无力的状况呢？

当然不是，并非所有老人都会出现下肢无力的情况 。接下来李医生带着大家来了解一下，导致老年人下肢无力的原因是什么？进而更好地预防和应对下肢无力。

很大一部分老年人，由于年龄增大，在日常生活中缺乏锻炼，出现 下肢肌肉 不同程度地 萎缩 。同时，由于缺乏对关节保护的意识，没有很好地预防各种常见的骨科疾病，进而出现骨质疏松、关节老化退变等问题。

这些问题没有得到重视，到了老年时期，身上自然而然就出现各种各样的疾病。这也导致老年人群进入一个 误区：随着年龄的增长身体各种“零件”的退化是正常的，不需要干预的 。

因此， 并非所有的老人都会出现下肢无力的状况 。日常中的预防和锻炼，对于避免腿脚无力状况的出现也很重要。我们要对老年人常见的腿脚无力的原因有所了解，进而更好地应对和解决这一问题。

一些老年人由于年轻时的工作原因，长时间久坐导致腰椎出现病变，压迫到神经根，也可导致腿无力的症状。出现腰椎病变时，常伴有腰腿疼痛、 下肢麻木 等症状。

同时，症状的轻重与 体位和时间 也有一定关系，特别在 腰往后仰 的时候疼痛会加重，在 步行时间稍微久 一点后，下肢的疼痛、麻木、酸胀、无力就会出现并加剧。

因此，腰椎病变会导致下肢无力的情况出现。对于患有腰椎疾病的老年人， 不建议久坐 。建议老年人群，可以经常性地去公园散散步、放松下身体、舒展舒展筋骨。这样不仅可以锻炼身体的肌肉还可以促进关节的灵活，改善腿脚无力的状况，防止摔倒，更好地促进老年人群的 健康 生活。

年龄的增长，饮食的不当，导致老年人群面临心血管方面的疾病。特别是胆固醇的升高，导致老年人出现 动脉粥样硬化 ，血液循环不畅。造成腿脚肌肉得不到充分的血氧支持，出现抽筋、下肢无力的状况。

一旦出现，在睡觉时腿部容易 抽筋 、腿脚 麻木 、走路时 疼痛 就要考虑下肢血管堵塞的情况。行走时，腿部对血液的需求量大于静止状态下的需求，这种腿部无力的状况可能会加剧。只有休息过后，恢复缺血缺氧状态，下肢无力的状况才会改善。

应对血液循环不畅所导致的下肢无力，关键要养成良好的 饮食习惯 以及 运动习惯 。在饮食上，要注意低油、低盐、低脂，防止血管中的脂肪对血管的堵塞。在运动上，可以通过 踝泵运动 方式来进行改善下肢血液循环不畅。

做法也十分简单，双腿自然伸展、双脚用力勾10秒后放松、再用力绷10秒钟，每天练习10分钟左右能很好地促进下肢血液循环，进而促进全身血液循环，带走腿脚淤积的杂质。

膝关节退化也就是我们常听到的膝骨关节炎，这是导致老年人腿脚无力、疼痛的常见原因。 关节内的软骨退变 是导致膝关节炎的病理基础。

关节软骨 位于膝关节内的骨头表面，可以帮助人体承受身体的压力，灵活地伸缩膝关节。 体重过重、长时间劳累 等原因都会导致关节软骨的磨损退变。对于早期关节软骨的轻度磨损，基本上没什么症状，可能只会出现间断性的隐痛。

随着软骨损伤面积的增大，软骨损伤越来越严重，骨端相互摩擦会增生出 骨赘， 也就是我们常说的 骨质疏松。 当软骨严重缺损或脱落，关节功能受损，导致关节会出现变形，影响患者的行走和站立。

对于膝关节退变的预防，您可以从以下几方面做起 ：

①注意休息，尽量避免过度激烈的运动加重关节负荷。

②控制体重，避免体重过重加大关节负担。

③加强腿部肌肉的锻炼，特别是大腿内侧肌肉的锻炼。具体可以参考以下两个练习方法：

动作一：坐姿抬腿

端坐在椅子上，缓缓抬起一条腿保持一分钟，另一条腿与地面保持90度，两腿交替进行。这个动作简单易学，适用性广，就算是关节退化严重的人，也能够练习。能够很好地强化膝盖以及腿部关节，保持膝盖的稳定性。

动作二：靠墙静蹲

双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，静止到双膝微微酸胀，起身放松。每天坚持做15-30分钟，能够有效增强膝盖的稳定性。走路膝盖发软，下肢无力，通过这个动作能够让腿部变得更有力，更 健康 。

颈椎不仅是人体血液循环的十字路口，也是人体神经分布比较广泛的区域。一旦颈椎发生病变，导致颈椎的脊髓病变，很容易引发其它病发症状。

脊髓型颈椎病的症状常表现为， 下肢麻木、无力 。也表现为走路时平衡受限，行走无力。情况较严重的，则还可能导致大小便失禁，甚至截瘫。

针对颈椎病变所导致的下肢无力，建议首先 明确病因 ，对症下药，通过药物来缓解疼痛。其次可以通过 理疗按摩 来改善颈椎曲线不正的现象，缓解颈椎病变对下肢带来的危害。而对于神经根压迫到严重，保守治疗无效的患者，也可以采用手术治疗。

营养不足也是导致老年人下肢无力的重要原因。需要明确的是“ 营养不足 ”，主要指影响肌肉、骨骼 健康 的一些营养元素的缺乏。

由于老年人群的饮食比较单一，导致身体所必要的营养物质的缺乏。如果饮食搭配不均衡，导致维生素和钙元素的缺乏，长此以往势必会导致 骨质疏松， 面临一些 下肢末梢的神经性问题 。

因此，老年人群在出现骨量减少或者骨质疏松时，要维持充足的钙元素，适当地进行补钙。建议在日常饮食中，摄入富含 钙物质的食物 。像我们常见的肉、蛋、奶以及豆制品中都含有充足的钙物质，适当的摄入可以充分地补充骨骼 健康 所需的钙物质，减少腿脚无力的状况。

在补钙的同时 也要注意补充维生素D ，来促进钙元素的吸收。我们常吃的粗粮以及常见的水果如苹果、柠檬、樱桃中都富含维生素D。同时也可以通过 晒太阳 这一简单的方式，来促进钙元素的吸收。每天坚持晒20分钟左右的太阳，可以很好地预防骨质疏松，促进骨骼 健康 。

总之，老年人出现下肢无力虽然常见，但是却可以尽量避免。上述是导致老年人群腿脚无力，下肢酸软的常见原因以及解决措施，希望大家能够从中学习到一些东西。

相信找到病因，及时应对，每个老年人都能改善和解决腿部无力的状况，让腿脚更 健康 ，更好地享受高质量的老年生活。

老年人下肢无力都是哪些原因引起的？该如何预防？

毕竟随着我们年龄的增长，自然自而然的也会发生肌肉质量的损失，肌肉纤维也会出现收缩慢慢的脂肪呢，就开始替代我们一些肌肉的组织，这样肌肉的收缩和力量的减小，自然就会导致我们腿部的无力，但是也有一些问题我们可以去纠正和尽量预防的，下面谢医生给大家列一列常见的5种导致老年人出现下肢无力的异常原因。

一、骨关节炎

骨关节炎是导致老年人出现关节疼痛和下肢无力最常见的原因之一了，主要的病理基础是我们关节内的软骨退变，就是包绕在我们关节表面的这一层关节软骨，由于体重、过度劳累、外伤等诸多的原因发生了磨损，这个磨损是潜移默化的，慢慢的他会越来越严重，甚至会发生关节软骨的脱落，之后就会形成骨赘，也就是我们听之色变的骨刺或者是骨质增生。

久而久之，患者关节周边的肌肉、肌腱、韧带都会受到一定的刺激，疼痛以及关节活动的受限将会慢慢的发生，患者由于疼痛和本身疾病的原因活动将会变得越来越少，肌肉也会变得越来越差，无力自然也就发生了。

那么如果我们想要应对这种情况，预防骨关节炎的发生，一定要适度地使用自己的关节，一定要控制自己的体重，日常生活当中，一定要尽量避免长时间地爬楼梯、爬山、盘腿等这些增加关节负担的活动，在日常生活当中，要适当的进行一些下肢的康复锻炼，强化我们关节周边的肌肉来帮助我们更好的稳定关节，避免骨关节的发生，具体该做哪些康复锻炼，在文章的最后，谢医生用动图给大家一一展示。

另外，当我们有了骨关节炎的症状，关节出现了疼痛，上下楼梯不舒服，关节后方的紧张感时要及时地就医，可以通过口服氨糖或者是关节内注射玻璃酸钠，富血小板血浆因子等措施尽量，促进软骨损伤的修复，避免病情的进一步加重，给我们的关节有一个更好的状态，千万不要挺着，因为慢慢的关节磨损会越来越严重。

二、营养不足

有些朋友看到这个标题会质疑说现在生活条件这么好，怎么可能有人会营养不足呢？其实这里的营养不足主要是我们与肌肉、骨骼健康相关的一些营养素的缺乏，并不是广义的营养不良。

随着我们年龄的增长，我们的骨吸收会变得加强，骨形成慢慢的会减弱，这样呢，骨头原来动态的平衡就会被打破，很多老年人将会面临骨质疏松，而且我们的饮食结构决定我们往往都缺乏维生素D，尤其是处于围绝经期或者是更年期的老年女性，出现维生素D缺乏的更是特别的常见。

而足量的钙对于维持我们的骨骼健康非常的重，维生素D对于促进骨钙的沉积，对于促进钙的吸收、对于肌肉状态的维持也同样非常的重要，缺乏这两样营养素将会很容易导致老年人出现下肢甚至全身的无力。

应对这种情况，建议老年人一定要到医院去进行双能X线检查，明确是否存在骨量减少，或者是骨质疏松，适当的补钙，要改善自己的饮食结构，多摄入富含钙质的饮食，比如我们要适当的增加奶、蛋、深海鱼类、坚果、新鲜蔬菜以及豆制品的摄入来帮助我们从食物当中摄取更多的钙质，要坚持适当的运动，尤其是快走、慢跑，这样的负重性运动，帮助我们促进骨钙的沉积，另外在以上的这些食材当中，往往也富含维生素D，在一些动物的内脏中也富含有铁，可以很好地帮助我们保证铁的摄入，适当的摄入也很重要，否则老年人也会面临贫血的风险。

在日常生活当中也要适当进行日晒，每天晒20~30分钟的太阳是非常好的一个选择，可以很好的帮助我们把皮肤当中的维生素D转化为活性维生素D，更好的帮助我们促进骨骼的健康，避免维生素D缺乏。

三、下肢血液循环不畅

很多老年人随着年龄的升高，因为饮食因素，血压、遗传因素等诸多的原因，可能会面临心血管疾病的问题，有一些老年人会有明显的胆固醇升高，会有动脉粥样硬化，那么会造成老年人下肢血液循环出现问题，当下肢的肌肉得不到足够的氧气和营养，那么，老年人可能就会出现腿部的无力，有一些老年人会出现明显的疲劳感，甚至会出现反复地抽筋。

应对这种情况应该积极地改善自己的饮食，要低盐、低脂、低糖、低嘌呤的饮食，之后呢，要寻求专业医生的帮助，通过药物和生活饮食方式干预以及运动等办法帮助自己改善这种情况。

推荐下肢血液循环不好的老年人要多做踝泵，每天做500~2000次，促进下肢的血液循环，更好的带来营养物质，带走体内淤积的杂质，这样呢，帮助我们缓解症状。

四、久坐的生活方式

所谓，流水不腐，这句话大家都听过。长时间久坐的生活方式，对于我们身体影响都是比较大的，无论是我们的关节、肌肉或者是血液循环系统都会受到影响，有研究显示久坐的生活方式，死亡率也会有明显的增加。我们很多老年人年龄大了之后就不太喜欢运动，这个选择是错误的，这就如同我们在某些设备里的轴承，如果长时间不使用就很容易生锈，起砂眼，适当的运动才能让关节灵活起来，肌肉丰满起来，血压循环加速起来，才更好帮助老年人避免摔倒、避免肌肉萎缩、避免血栓形成等等可能影响我们身体状态的不良因素。

平时约三五好友去公园遛遛弯、散散步，这都是很好的运动，走路也可以帮助我们调整身体的状态。千万不要长时间的窝在家里，这对于我们的身心健康都不利。

第五、睡眠不良

无论年龄大小，我们成年人每天都需要7~9个小时的睡眠时间，经常值夜班的人应该知道如果一宿没睡，第2天可能走路都是飘的，会感觉到明显的下肢无力，这是非常正常的，那么对于老人的人来讲，如果长时间的睡眠不足，这种情况会更加的明显。

所以一定要保证良好的睡眠，睡前喝一杯热奶，让自己的室内环境安静起来，必要的时候咨询专业的医生，口服一些利于安眠的药物也是可以的，保证良好的睡眠非常的重要。

老年人维持关键健康需要做的康复锻炼

以下的这些锻炼呢，其实无论是老年人还是中青年人，都可以在闲暇时间做一做，对于维护我们关节的灵活性，对于强化关节周边的肌肉都是有很好的作用的，每个动作3~15次为一组，每天做2~3组即可，当然没有必要每个动作都做选择适合自己的，做完之后觉得关节有明显的舒适感，没有疼痛为佳。

下肢无力应该治疗？能恢复吗？

病人出现双下肢无力的现象，在临床上可以有很多种病症，能够导致这种现象发生。所以在治疗上，要根据具体病症，采取不同的治疗方法。比如病人患有脊髓型颈椎病，病人会出现双下肢无力，同时还会出现皮肤感觉减退、刺痛，在走路时有踩棉堆的感觉，胸部有束带感。在治疗上可以采取保守治疗，嘱咐病人卧床休息，颈部可以给予颈托制动，同时配合下颌带牵引。在药物上，可以嘱咐病人口服抗骨质增生类的药物和神经营养药物。如果经过保守治疗无效，可以采取手术治疗，进行颈椎的前路或后路手术。如果病人患有腰椎间盘突出症，导致双下肢无力，在治疗上可以嘱咐病人硬板床平卧，同时采用传统中医手法，进行按摩腰部。如果无效，也可以采取手术治疗，通过