科目二考试不自信

科目二考试心理紧张，如何放松心态参加考试

科目二放松心态的方法

1、考试前，如果很早就起床考试，建议冲一杯咖啡，提神醒脑。如果不放心可以随身携带巧克力，巧克力也有提高注意力的功效。

2、如果是在冬天考试，建议外面穿保暖的大外套，里面穿一个薄一点的外套。因为天冷又紧张，难免会导致身体打哆嗦，从而使自己更加紧张。穿保暖一点，临考前脱下大外套，轻装上阵。

3、如果还是发抖，那么就深呼吸，吸气——呼气，连续三次。或者喝点热水，也能缓解等待考试时的紧张心情。

4、再者便是出发时候就嚼几粒口香糖。嚼口香糖时分泌的唾液下咽的过程，可以缓解紧张情绪。口香糖——考试必备法宝。

5、一定要跟同车练车的小伙伴坐在一起。相互交流，考试的时候也会一同出发，相互鼓励。

考科目二紧张怎么办如何消除紧

考试紧张综合征又称“竞技综合征”，是指因考试压力过大而引发的系列生理心理异常反应。

驾考也是一样，有的学员平时在驾校练得很好，可是一到正式驾考时免不了会紧张，动作反常、思维、记忆和操作动作的准确性大大降低，这时学员该怎么办呢?

• 考前紧张的原因

一、压力过大，太过注重结果

太注重结果，可能是因为一些外部因素成了我们的负担，可是，驾考只是一次资格考试，科二科三都有十次考试机会，科一科四没有次数限制，万一不过下次还可以考，我们可以抛开心理负担，轻松面对考试。

二、对陌生环境感到不安

突然要从训练场转战考场了，从一个熟悉的环境到一个陌生的环境，心里难免有些惶恐，这是正常的。如有条件我们可以多在考场熟练一下，潜意识里一定要告诉自己，就算周边环境和训练场不一样，教练教的方法都是没问题的。

三、自信心不够

要树立正确的自我意识，告诉自己：训练我可以，考试我一样可以，要信心十足迎接考试。

• 考前紧张的解决办法

一、查漏补缺，好好练习

开车是一个慢慢熟悉的过程，只有多多练习才能顺利通过驾考，平时在练车时，需要多用心，多总结，熟悉自己的易错点，注重细节。

二、临考前要放松

多学员都会有考前综合症，考试前一天晚上都会失眠，对自己没有信心，不要想太多，相信你的技术和实力一定可以轻松通过。

三、考前深呼吸

深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以使自己焕然一新了。

四、考前放松肌肉

在一方面尽可能收紧你的肌肉，让身体松弛下来，比如说先从手开始，拉紧你手上的肌肉，保持几秒钟，然后放松下来，一步一步，将自己的全身肌肉全部放松。

五、散步

散步能让我们的不良情绪慢慢地放松下来。在考场外走一走，驱散一下紧张情绪。

六、自我激励法

坚信慌乱是可以克服的，树立定能考好的信心。配合用言语激励自己，如“我已做了充分准备”、“我一定可以考好”等，充分调动自控力战胜怯场。

去考科目二怎样让自己不紧张

1. 驾照科目考试紧张多半为不自信的表现。 2. 通过多学多练提高驾驶技术才能增强自信心。 3. 考前可以做下模拟考试，熟练考试场地做到心中有数，能减少考试时的紧张情绪。 4. 平时练车严格要求，熟练掌握驾驶技能，考试时彻底放松心态，平常心对待考试，才能不过于紧张。

科目二考试挂科三次没自信了连续预约好还是停一段时间再约？

目前驾照考试可以说是每个人的必修课，驾驶技术成为每个人的必备的一项技能，所以驾照的考试是非常普遍的现象，国家为了严格把关驾驶证的资格和质量，对驾照考试进行了非常严格的把关，科目二和科目三是所有科目里面考试最难的两关，目前在科目二，科目三上一次通过的比例非常低，很多人都会挂科几次，出现这种情况，首先要自己冷静的分析清楚科目二不及时不能通过的主要原因是什么： 如果科目二几次挂科，主要还是自己的技术不够过关，就要再延长一段时间，增加各种练习的机会，可以在驾校练习，或者在外面租车进行联系，一定要达到技术熟练了再去考试，这样成功率才会更高。 如果科目二考试，自己技术已经达到基本的要求，但主要还是在考试过

如何克服对科目二考试的恐惧？

找出紧张原因 如果仅仅是因为信心不足，心理负担大而紧张的话，考前就一定要排除杂念，排除干扰情绪，让大脑处于“空白”状态。同时要采用暗示的方法，转移自己的紧张情绪，比如“我已做好充分准备，不会考砸的”、“万一没过，就当多练一次车，熟练熟练也没什么”等等。 2 深呼吸 通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的，当我们紧张的时候不仅仅体验到意识上的紧张，也会体验到来自生理上的紧张，比如心跳，具体到你是面部紧绷等。通过做深呼吸可以使我们感到消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪，使自己相对来说感到思维上能够理出个头绪来。 3 进行积极的自我暗示 通过内心对话，即自己说、自