考试紧张头脑一片空白怎么办？

一上考场就大脑空白知识点全忘，该怎么办？

很多考生会有这样的经历，当拿到试卷一瞬间发现大脑一片空白。这其实是焦虑所引起的。从焦虑本身来说，主要是对考试结果的一种不确定性的担忧。这跟人的性格有关，比如悲观主义者；也可能与曾经的失败经验有关，比如前几次模拟考试不理想；或者是来自家长、老师、自己不合理的期望。遇到这种情况可能是：1、本身知识储备量低，看到题目一窍不通，肯定是空白的。2、知识掌握不牢，似懂非懂，考试的紧张氛围，使大脑一片空白。3、对自己期望过高，压力过大，恐惧考试，造成严重的心理问题，导致大脑空白。

估计很多人都有这个状态，最简单的就是不要恐惧，坐下来静下心，好好回忆下，如果实在太紧张，没关系，就想着自己考不上怎么办，肯定心里着急，但是越是这样，大脑想的东西就越多，放松心态，慢慢的就会发现，大脑无比的清晰。

首先可以做深呼吸，反复做三到五个，有一定的效果。如在看到题目下方一片空白的时候，眼睛盯着这个题目，可以尝试把它念出来，能起到定神的效果，或者把试卷浏览一遍也行。当然，最好的办法就是做到未雨绸缪。如觉得自己很有可能在考试当中头脑一片空白，出现这个情况怎么办，先想好一个对策，比如重复默念“很快就好了”、“一会就过去了”等具有暗示作用的句子。这样当万一拿到试卷大脑空白时，可以有效去应对。

我还想告诉你，学习的时候，不需要很刻意、很紧张——我要用心听、用心看、用心记，这种方法反而学不到东西。要保持一种放松、空心、觉醒的状态，安住在当下，不管别人讲什么做什么，你都看得清记得住。

为什么我一到考试就心里越紧张，然后整个人就是大脑一片空白，懵逼状态，比较忧虑，如何缓解呢？

这是考前焦虑，有效缓解考前焦虑的方法： 第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。 第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。 第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。 第四，保证睡眠。每天要保证7小时－－8小时的睡眠时间，晚上不要超过10点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛

高考时脑子一片空白怎么办？

不要紧张，自我调节，实在不行就先闭上眼睛缓缓，状态好了再继续答题。

我觉得高考紧张分两种情况，一种是你觉得自己压力大但是这种焦虑不会让你头晕眼花，拿起笔来手都在抖，那么我觉得这样的紧张是可以通过自我调节来缓解的。比如闭眼休息，比如深呼吸几口新鲜空气都是完全没问题的。如果是很严重的紧张，紧张到无法答题，那么最好在高考之前可以进行心理干预。提早发现自己一到考试就会紧张的情绪，进行提早治疗，可以帮助更好的发挥。就算没有什么紧张情绪，高考之前依然可以和校医或者心理医生、老师以及家长好好聊聊自己的想法，让自己有个可以倾诉的发泄渠道。

最好能够把一切不好的情绪都在高考之前处理干净，这样在高考的时候就算再紧张也不会太严重。如果高考的时候依然觉得自己头脑一片空白，那么就先停下来，不用勉强自己答题，可以看看自己的卷子，看看窗外，或者喝几口水，闭上眼睛深呼吸一下都是可以的，任何你自己觉得舒适的方式都可以使用，只要不违反考场纪律就行了。等到你不紧张的时候再好好的答题即可。

不需要给自己太大的压力，压力越大，越容易出状况，就算这一场考试头脑空白，没有答好，可是还有下一场考试，下一场好好考就行了。可以在考试之前和朋友同学聊聊天，互相调侃一下、吐槽一下，开点无伤大雅的玩笑来缓解自己紧张的情绪，实在不行就吃点甜食吧，甜食巧克力之类的可以让人放松心情，甜食可以让人快乐。希望题主在高考的时候好好发挥，不要辜负自己这么多年的努力。这其实就是一场普通的高中结业考试罢了，没什么可怕的。

考试时头脑一片空白怎么办

1. 深呼吸放轻松。深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。放松心态,做到不紧张; 2. 抑制法。当大脑中一组神经元受到刺激后,会发出兴奋去刺激大脑皮层,产生思维活动。同时,它又会发出另一种兴奋,去抑制其他神经元的活动。运用抑止法的具体方法是,当拿到试卷后,只需冷静地思考试卷上的题目,无需多久,这种怯场或走神的心理干扰就自然会被抑止,进而调整机体步入最佳状态来完成考试; 3. 翱翔法。让思路象牧羊一样,任其在大草原上畅游。这样,有利于植物神经协调,从而摆脱因境,顺利迎考; 4. 化简法。先把简单的试题消灭掉,再一步一步地解决化简疑难的问题

考试时大脑一片空白，很烦躁怎么办？

考试时由于过度紧张焦虑，会产生大脑一片空白的症状。这也属于是考试焦虑综合症表现之一。遭遇考试心理挫折很烦躁怎么办？

要克服考试焦虑症，就试图不要把分数看得太重要。除了高分以外，我们还有更重要的事情，比如一个人拥有获得快乐幸福感的能力远比一个高分来得更有意义价值。

就像有的孩子，学习成绩很好，是大家心目中的佼佼者，但是对他来说，却并不感到快乐，那分数对他来说，又有什么价值呢？我可以是成绩不好，但是不可以没有获得快乐的能力。分数不高，不代表其他能力不好，所以不要对自己太苛刻，放松了心情去应付考试，把它当作很平常的事情去完成就行了。

其次就是要给自己心理减压，丢掉影响考试的包袱。对自己不要有过高的期待。人要量力而行，尽力就好。不要因为父母对自己有很高的期待值，就把它变成束缚自己的一道枷锁。我们是要做自己心目中的王者，不一定非要按照父母的意思去做自己做不到的事情。去迎合他人意思去严格要求自己。太多的压力反而会把自己压垮了。

考前就要把所有的压力释放出去，不要执拗于别人的苛刻要求，去做父母心目中那个模样，学习是为自己而学，不是为了他人去学习。只要自己努力付出过了，就不要太介意在乎结果如何，只要问心无愧就可以了。

当然，考试前的充分预习工作是必须的，正所谓＂不打无准备的仗＂。当然出现考试头脑空白的原因自己也要好好分析一下，究竟是不够努力，学习不认真导致题目不会作答引起焦虑所致，还是因为心理包袱太大等因素所影响。具体问题具体分析，才能对症下药，方能药到病除。一切杞人忧天，自然是不能解决问题的。

学习不够认真，自然是要弥补这块的不足，督促自己好好学习，天天向上。学习够努力，自然就要劝自己不要对自己不要太苛刻，简单一点就好。