腰突不能久坐，考试一般都是两个小时以上，怎么克服呢？

长期腰突久坐人员，怎样才能舒缓？

由于腰椎间盘突出的发病率正在逐年增高，且年龄越来越低，因此一定要积极的预防。想要预防腰椎间盘突出的方法有很多，第一是运动锻炼，运动锻炼也可以预防大多数疾病。其次是推拿按摩，可以有效的放松腰椎孔。第三是针灸拔罐，能够排出腰椎孔的毒素。 由于腰椎间盘突出的发病率正在逐年增高，且年龄越来越低，因此一定要积极的预防。那么，如何预防腰椎间盘突出呢?其实只要从以下三个方面做起，得腰椎间盘突出的几率就会小很多。 一，运动锻炼。不管是腰椎间盘突出还是其他疾病，一般都容易出现在体质比较差的人群中。而像司机之类的职业，由于职业需求导致运动量越来越少，所以就导致腰椎间盘突出这类的脊柱性疾病发病率越来越高。所以如果

高中生腰椎间盘突出，但马上高考了还要久坐，一天大约11个小时，还能不能恢复，我该怎么办？

你的腰椎间盘突出是做了检查吗，然后是只有检查结果，自己本身并没有症状。如果自己有症状的话，确实比较难办，但是可以通过一些方法减轻疼痛，后期自己注意不要久坐每隔四十分钟起来活动一下，拉拉单杠什么的。正好可以劳逸结合。

久坐不动容易得腰间盘突出，怎么才能预防腰间盘突出呢？

对于很多人来说，现在得腰间盘突出是一件非常普遍的事情，很多人在腰上面多少会有一些毛病，但是绝大部分人在腰上产生一些毛病，是因为过度的劳累，以及做一些非常重的活，同样这也是我们以往的人思想里面固有的想法，但是我们必须要认识到，现在很多人甚至是学生党工作的白领都容易得腰间盘突出，就是因为久坐而不冻的原因造成的，下面就来说一说，如何预防腰间盘突出。

对于腰间盘突出，首先我们一定要爱护好自己的腰部，不要让自己的腰部受过多的冲击力，在以往干活的过程中也要学会循序渐进，不要一股脑的干很多，这样就会造成腰部受损，引起腰间盘突出等一些关于腰部的疾病。

其次，对一些学生党或者是工作的人来说，久坐是避免不了的，但是在久坐的过程中，我们也一定要注意这些问题，少让腰部受力过多，以免引发腰间盘突出，多站起来做一些运动，让腰部活动起来，会使整个人放松，同时在工作的过程中多多的运动，也会对我们的工作效率有着一定的帮助，让我们在工作中能够更加的轻松自在。

除此之外，尽量不要北京瘫，在工作的过程中，可以购买一些，背部倚靠的东西，减少背部的受力，对于一些，女孩子来说，尽量不要穿高跟鞋，因为穿高跟鞋会使我们的腰部非常的累，而且对骨盆也有着一定的影响，所以不是在非穿不可的情况下，尽量不要穿高跟鞋，在日常生活中多多的进行保护，才能避免腰间盘突出的发生，如果，得了，腰间盘突出之后一定要在医生的引导下进行运动以及药物上面的治疗。

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腰椎间盘突出怎么办

人类身体构使得腰椎承受60%以上的体重，腰椎老化、退变是难免的结果。 1.腰间盘突出症保守治疗 在症状比较明显的急性期，腰间盘突出患者要卧床休息，杜绝劳累。并遵医嘱服用抗炎止痛、营养神经的药物，以求缓解症状。在症状逐渐缓解期间，可配合合理的康复训练巩固疗效。 2.腰间盘突出康复训练-适度牵引 卧床只是最开始的举措。等到症状改善，在身体允许、不会让腰腿症状加重的情况下当适度牵引肌肉。可以简单伸个懒腰，也可通过单杠悬吊，起到一定的牵引作用。 3.腰间盘突出康复训练-控制体重 腰椎承受了60%以上的体重，那超重是不能有的。如果你超重，可得下点狠劲减减肥，将体重控制在健康范围内。运动方式可以选择游泳或

上班久坐导致腰椎间盘突出腰部疼痛，该怎么办

一般不建议久坐就站，超过一小时就属于久坐就站。

在这里建议通过运动康复的治疗方法，通过简单的运动锻炼起腰部的深层肌肉，使得支撑脊柱的力量增强，增加腰椎的稳定性，降低腰椎间盘的压力，缓解腰突的症状。

可以参考以下运动（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：