如何迅速调整自己的学习状态？

迅速调整学习状态，有哪些好用的办法？

如果你想迅速地调整学习状态，那么我们这个时候就一定要找到适合自己的学习方法，而且一定要给自己的孩子提供一个更好的成长环境。我们一定要在一个良好的学习环境中学习，如果你在一个特别吵的环境中学习，这个时候你也没有办法集中自己的注意力。

一、应该怎么迅速调整学习状态呢？

如果你的学习状态特别的差，这个时候你就没有办法集中自己的注意力了，而且你的学习成绩应该也是非常不好的，所以我们平时在生活中也一定要注意这些问题。我们平时在生活中一定要调整自己的学习状态，而且这也是很重要的事情，不过我们这个时候也不需要太过紧张了，我们一定要在一个好的环境中学习，这样的话你才能够提高自己的成绩，并且你也能够迅速地调整自己的学习状态，所以大家也必须要注意相关的问题。

二、我们需要注意什么呢？

我们这个时候也不需要感觉非常的紧张，因为每个人的情况都是不一样的，所以大家也一定要在一个好的环境中学习，如果你在一个不好的环境中学习，这个时候你也是没有办法集中自己的注意力的，而且你的成绩应该也是比较差的。我们一定要调整自己的心态，而且我们一定要找到适合自己的学习方法。

我们平时在生活中一定要多观察自己的学习方法，如果你的方法错误了，这个时候你也必须要马上进行改变，这样的话你才能够有更好的学习成绩，而且你也能够快速的调整自己的学习状态。我们一定要找到正确的方法，而且我们平时在学习的时候一定要有目标。如果你没有目标，这个时候你就会非常的懒散。

学习烦躁的时候如何就可以快速调整好学习状态？

引言：学习的时候学习状态也会影响自身的学习效果，如果说学习状态很糟糕的话，也会让自己理解知识的速度减慢的。有时候确实会出现比较烦躁的情况，那么学习烦躁的时候如何可以快速的调整好学习状态呢？

适当的休息和运动

实际上当学习烦躁的时候就没有必要强迫自己学习了，这样的话只会让情绪越来越糟糕的，因为每一个人都会有情绪失控的时候，也会有调节不好的时候。这样的情况之下就可以稍微适当的休息一下，休息可以让之后的学习效率越高，所以说最好是放下自己的执笔走出房间，到外面去走一走散散心，然后也可以找朋友聊聊天，但是要看自己的休息时间。如果说想要效果更好的话，是可以做一些适当的运动的，在运动的时候就可以集中精力排解内心的情绪，而且会让自己恢复的更快一些，出出汗的话就会让内心的烦躁情绪有所缓解，所以也可以采用适当休息和运动的方式来进行改善。不过运动的效果还是要更好一些的，因为有可能自己休息着休息着就控制不住时间了，而且会让自己产生自我责备的感觉，所以还是建议学会运动。

学习要注意劳逸结合

其实一个人一天的学习时间都是有限的，最多能够高效的学习5~6个小时，再加上休息的时间所以一天学习8个小时左右就已经很不错了。另外的话如果自己长期坐在那里学习的话，对身体也不好。所以与其加长学习的时间不如提高自己的学习效率，而且如果说心情烦躁的话，很有可能是因为最近一段时间发生了某些事情。也要注意解决生活上的问题，这样的话自己学习也会更加的安心劳逸结合，就会让自己的学习效果更好。

学习烦躁的时候如何快速调整学习状态？

一、要明确自己学习的使命。

要想真正学到有用知识和技能，学习都需要花时间的，都是要刻苦的。学生在学习里学习的使命就是掌握基本知识，提高能力。无论是学习文化课为了考试升学，还是学习专业知识为了更好的工作。都要明确我们现在学习的目的是什么？把这个问题搞懂，你就能找出来内在的动力。把自己的学习目标写下来，然后为了完成这个使命而努力。

二、高端的学习都是枯燥的。

什么学习感到烦躁呢？可能是因为学习太痛苦了。凡是取得一定成就的人，他们都是要经过刻苦学习的。特别是要刻意练习，逼迫自己进步，这样才能达到一定的高度。只有通过自身不懈的努力刻苦钻研才有可能成功，很难想象一个人在不努力学习，整天吃喝玩乐，会成为顶尖的人才。所以要明白高端的学习本来就是枯燥的、痛苦的、困难的。当明白这一点之后，心情就会好受一些。接下来就要去关注在我们的学习上，靠我们的自控能力和困难的承受力来搞好学习。

三、学习的时候要分解小目标。

学习烦躁的原因也有可能是觉得学的东西太多了。静不下心的学习，就知道干着急。我们在学习的时候可以分解一些小目标，比如说今天我要看完多少页书、背多少个单词、做几张卷子等等。一点点地去突破，小目标一点点去完成，这样才能有成就感。而不是看着厚厚的书和一堆试卷烦躁，又不是让你一下都看完，知识点一下都学会，急什么呢？

四、且避免一个人在孤独的学习。

一个人在孤独的学习难免有很多失落，胡思乱想也多。要去找一些志同道合的学生一块学习或和自己喜欢的人一块学习，就是学习氛围的存在。一块学习就会有交流，有比较，有竞争。这样就比较有趣，比一个人在那孤独的学习要强很多。看见别人都在用心地学习，你也不好意思烦躁了。

学习烦躁的时候如何就可以快速调整好学习状态？有什么办法呢？

学习烦躁的时候如果想快速的调整好自己的心态，就要找到适合自己的方法。自己实在学习不进去的时候，就不要选择去逼迫自己，让自己看一看外面的风景怎么样。选择适当的休息才能让自己的学习效率更加高，才不会让自己的情绪变得越来越糟糕。当你没有办法控制住自己的时候，可以选择一些有氧运动帮助自己进行平息。一个人情绪一直在忍着的话，总有一天会爆发的，父母不能让孩子一味的就处在学习当中。

家长可以选择带孩子适当的放松一下。

学习很烦躁的时候，家长可以选择带孩子适当的放松一下，但是别让孩子觉得自己是不行的。孩子在面对重大考试的面前，父母一定要给孩子做一个榜样，让孩子有一个好的心态。一个好的心态可能就是孩子的战胜别人的关键，父母要知道该怎么帮孩子解决存在的烦恼。有些孩子一看到自己有很多的作业就很难受，父母也要知道该如何去帮助孩子。不能让孩子一提到作业就感觉十分的烦，也不要总是去催促孩子。家长能做的就是带孩子去楼下走一走，让孩子放松放松再去学习。

别给孩子定那么高的目标。

有的孩子觉得自己很烦躁，就是父母给自己的目标定的太高了，没有办法去实现。要做有利于孩子发展的事情，不要做一些孩子接受不了的事情。冲刺的阶段一味的烦躁和不适的话，可能会影响后来的成绩不利于孩子的复习，家长应该要知道怎么做。家长会觉得孩子如果在冲刺的时候不好好努力的话没有目标的话，孩子就做不成什么事情。太高的目标只会打击孩子的自信心，并不能够让孩子好好学习。越来越枯燥孩子就会选择放弃学习这件事情，父母一定要学会明白。

不想学、学不进去的时候，如何快速找回学习状态？

出现学不动、学不进去、不想学等情况的原因有很多，比如学习方法不对、学习环境不当、心情状态不好、体力精力不佳等等。当这些情况出现时，要学会自我调整：

1、转换任务法

不想学、学不动不可怕，可怕的是因此而什么都没做！或者做了过多毫无价值的事情！拿出你的“待办任务清单”，挑一件你“当下最愿意做”的事情去做（哪怕只是你任务中的一个小环节）！

如果什么都不想做，那就想想：下午我可以做什么、晚上可以做什么、明天可以做什么，认真的列个接下来的任务清单。你可能会觉得这是在浪费时间，其实不然，这是在给你增加动力、寻找方法。

2、休息、调整法

当你发觉自己累了、不想学了、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你的状态得到快速调整。

另外，也可以做个几分钟的冥想练习（站着、坐着、躺着都可以），这可以让你的思绪快速平均下来。不会做的话，可以自己搜索看看，或者参考“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这也是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态。另外软件软件中的“舒尔特表、整体感知、点选数字”等练习都可以练习集中注意力。我有时候工作学习累了，就会打开练练，做一个调整。

3、问题描述法。

先让自己平静下来（参考上面的方法），然后从不同角度想想困扰你的问题、使你焦虑烦躁的事情。

具体可以用语言描述一下你的问题、困难，比如问问自己，为什么我学不进去？是什么影响了我？怎样做才可以恢复状态等等。然后从不同角度进行假设或者替换（如果怎么样，我就可以怎么样；这样不行，那那样行不行？）。我自己经常这样干，还是很有效的。无论是面对棘手的问题，还是学不进去等状态不好的时候都可以试试。

4、延迟满足法

有时候学不进去、不想学，是因为心中装着、记挂着某件事，比如想着下课后吃什么。这其实是非常浪费时间的，因为我们的大脑就喜欢那些轻松、舒服、不费脑筋的事情，如果你不进行主动干预，很难自动退出。

我的方法是：事先准备一个笔记本，放在工作桌旁边，当你在工作、学习时，如果脑袋里蹦出了任何想法，就先把它写到笔记本上，让自己安心回到工作学习中，等任务结束后（或者设定一个时间）再去处理或探究。

5、从学习本身出发，解决学习障碍

很多人学不进去、不想学，其根本还是因为学习本身。比如学习困难，听不懂老师讲的内容、题不会做、记不住内容等，从而使得学习效率低下，学习成绩提不高。所以要根本的改变学不进去和不想学的窘境，还是要从学习本身入手，掌握科学的学习方法，提升学习效率。比如学习我前面提到的“精英特速读记忆训练”，掌握快速阅读能力、记忆力，提高效率。在学习中获得成就、满足感，这样学习的兴趣就会慢慢被激发出来，从而积极、主动地去学习。