怎样静下心来学习，注意力集中

怎样才能不受外界影响，静下心来好好学习？

可以帮你静下心来学习的4个方法

1、培养自己抗干扰的能力。如果能给自己安排或选择一个安静的学习环境自然更好，但现实往往不乐观，也就是不能控制环境，对此就要学着培养自己抗干扰的能力。首先是调整心态适应，不要因为有干扰就心烦气乱，而是做做深呼吸、放空自己，先让自己静下来，然后忽略环境，把自己的注意力拉到学习任务上去。

2、养成设定明确目标和计划的习惯。比如，计算出今天有多少可用时间，然后明确自己有哪些学习任务，把学习任务以时间结合在一起，进行合理规划。可以制定一张确实可行的学习任务表，张贴在房间的显眼处。在制定学习任务的时候，目标和计划一定要“具体且可行”，例如：“两点至三点这一个小时内，做4篇英语阅读理解”，而不是“做英语阅读理解”这样的泛目标，或者“做15篇阅读理解”这样的可行性低的目标。

3、学会管理自己的注意力和精力，保证学习和做事的效率。学习过程中，当你发觉自己累了、精力不济、分心、注意力不集中了，就起身动一动，比如喝杯水、伸个懒腰、洗把脸等等，这都可以让你注意力再次集中起来。另外做几分钟冥想练习也是很好的选择，不会做的话，可以搜索看看，或者参考我用过的“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”，这是一个类似冥想的练习，里面会有声音引导着你放松，调解状态，我有时候工作学习累了，也会打开练练，调整一下。此外，软件本身也是训练快速阅读能力、记忆力、注意力等方面的能力。

4、学会切换任务也很重要。学习中，如果不想做这件事，那就去学习任务表中挑选另外一件你有点心情、不那么排斥的一件事情去做，而不是什么都不做或者玩乐、发呆等。比如不想学数学了，那就学一下英语；不想做题了，那就看会儿课本等。

该怎么让自己静下心来好好学习，上课集中注意力呢？

让自己静下心来好好学习，上课集中注意力。建议从以下方面做起： 一、重视听讲 充分认识到老师在上课时的重要作用，教师在教学活动中的主导作用，在上课时表现得最充分，时而指引方向，时而启发诱导，时而鼓劲加油，时而扶持帮助，教者始终处在学生的前列，为学生引路导航、指点迷津。老师的分析讲解，启发点拨，不管从内容的连续性、生动性，还是从方法的系统性、灵活性，都比课后辅导详细得多，更是同学们自己看书远远不能比拟的。不仅如此，教师还能根据课堂上学生的反应，不断调整教学的进度和方式。千方百计提高课堂教学的效率。可以说，在老师的指导下，学生走的是一条最简捷的认识道路。每位同学都应虚心向老师学习，在教师指导启

学习的时候怎样让注意力更集中？

第一，放下手机，远离电子产品。影响现代人学习和工作的最大障碍就是手机和网络，说好刷完一套卷子就可以玩手机15分钟，结果十五分钟一不小心就变成了一个多小时。手机和网络有太大的诱惑力，并且让我们感觉不到时间的流逝，这是极其可怕的事情。就个人的体验感来说，学习的时候最分散我注意力的就是手机。看书、做题的时候都在想，会不会有人找我，要不要打开手机看看，有没有消息。最后往往最后不仅学习效率低下，手机没有真正的玩高兴。

第二，找一个安静有氛围的学习环境。很多人宁愿花钱去找专门的自习室，也不愿意在家学习就是因为在专门的自习室能够良好的学习氛围。看到周围的人都在学习，自己也不好意思玩手机虚度光阴，也能更集中注意力学习。但是，要是在家里，一会想上厕所，一会想看看电视，一会想搞点零食吃，看起来都没怎么耽误时间，但是却严重破坏了学习过程中的注意力集中。

第三，借助专业的工具提高注意力。现在有很多软件，可以设置倒计时，或者建立学习自习室，让你能够找到志同道合的人，一起开一个网络自习室，互相约束和监督。共同约定一个时间段，一起在线学习。某种角度而言，这也是一种帮助自己提高学习注意力的方式。因为当我们融入到一个集体时，就会尽可能的遵守这个全体的规范，以此来过得群体成员的认可。

以上三种方式，个人认为是可以帮助提高学习注意力的绝佳方式。当然。每个人的个人特质不同，需求自然也是不同的。所以没有最好的方式，只有最为适合自己的方式。

如何静下心来学习？

第一点、把周围的电子产品关闭，如果房间的光线太亮，可以拉上一半的窗帘。把书桌擦干净，书籍等杂物都整理放好，然后把要学的课本都拿出来，要用的学习用品都准备好。

第二点、周围都安静下来，但是心里还没有安静下来，而且毫无写作业学功课的心思，可以先吃点零食，看点喜欢看的书，或者听一点喜欢听的音乐歌曲，如果非常难静下心来学习，也可以出去走一圈，跑步运动一下。

第三点、把所有要学习的功课分个类，先从最容易得的做起，或者先从最感兴趣的做起，或者找出写作业最轻松的方法来，比喻一边听着音乐一边写作业，总之要放松自己的心情，不要有压力。

第四点、仔细想想如果现在不好好学习，不认真做功课，就会导致作业没有完成，很多东西都弄不懂，考试的成绩会很差，后果会很严重，如果现在好好学，又会取得的成绩，得到的收获。

第五点、难以静下心来学习，是否心里有很多心事，可以想办法让自己忘记这些心事，不要胡思乱想的。或者有事情没有办的话，如果不需要太多时间，那就先抽空去完成它，以免心里老挂记着不能安心，让自己不能静下心。

第六点、如果实在一个人无法写作业的话，可以找找同学—起学习，也许这样—起气氛更轻松，学习效率更好，也可以更容易静下心学习。

要想想更久以后的事情，现在的好好学习并不是为了父母为了谁，真正的是为了自己，为了将来可以有更多的选择的机会，选择喜欢的工作，选择喜欢的职业，误了自己能过的更加幸福愉快。

怎样才能让自己静下心来好好学习？

我就是一个特别烦躁的人，每当自己烦躁的时候，就会想一些事情，让自己静下心来好好学习，主要是这几个方面，跟大家分享一下。

1. 看书，看一些心灵鸡汤。我觉得看心灵鸡汤特别的能让自己静下心来，自己也能够沉迷进去，能够为自己打鸡血特别的好。

2. 听歌，打游戏，转移注意力。不要让自己想那些影响自己心情的事情。

3. 找朋友出去走走吧。基本上自己每次心情不好的时候，都会找朋友出去走走，去喝喝咖啡，去喝喝茶，甚至是打打麻将。做完这件事，总感觉自己的内心就静下来了，好好学习，完全就不是问题。