腰肌劳损日常生活中有什么需要注意的地方？ 为你推荐的新问题· 2 回答 · 2 关注

腰肌劳损平时要注意点什么？

腰肌劳损往往常见于中老年人，比较常见的原因是腰部肌肉的劳损，以及长期固定的姿势导致的腰背部疲劳，或者是腰背部受凉。这种情况平时要注意卧床休息，避免长时间的弯腰劳累，要用一些热敷理疗的办法缓解肌肉的紧张，要避免长时间的站立或者一个长时间的固定的姿势。要注意保暖，避免腰背部受凉。要注意加强腰背肌的功能锻炼，如小燕飞，或者是三点、五点支撑法。

腰肌劳损要注意些什么？

腰肌劳损的病人要注意两方面，一个是注意姿势，腰杆挺直坐，不宜久坐，另外要避免久坐;第二个事加强腰背肌的锻炼，推荐小燕飞、五点支撑、游泳、慢跑等。毕连涌：腰肌劳损的病人最主要的是注意两个方面，一个就是姿势，坐的时候腰杆挺直坐，还有一个是不要久坐，另外一个，我们尽量避免弯腰的动作，弯腰的时候腰的负荷相对来说是比较大的，容易诱发症状。第二个方面，我们要加强腰背肌的锻炼，我们经常推荐的锻炼方法，小燕飞，五点支撑，另外，游泳、慢跑这些锻炼方法对腰肌劳损的症状改善都是很有帮助的。

腰肌劳损平时要注意点什么？

患有腰肌劳损的患者，平时应该注意自我保健，能够减少症状的发作。尽量不要做弯腰的劳动，或者是弯腰时间不宜过长，要注意腰部的保暖，如果着凉受风寒刺激，容易出现腰疼的症状。不能负重，比如背或者是搬动过重的东西，都会加重肌肉的损伤。另外，也不要做特别剧烈的活动，例如爬山、跑步、仰卧起坐等，都会增加腰部肌肉的疲劳，导致症状加重。

有腰肌劳损需要注意哪些事项

腰肌劳损的腰痛是可以预防的，怎样预防，首先要加强腰背肌功能锻炼，提高身体素质。特别是长时间坐着的人，腰部肌肉比较薄弱，容易损伤。因此应有目的的加强腰背肌功能锻炼。比如做一些屈伸左右腰部的侧弯回旋以及仰卧起座等一些动作，增加肌肉韧带的强度，从而增加腰椎的稳定性。肥胖者要进行减肥，控制体重以减轻体重对腰部的负担。其次，要注意自我调节，进行劳逸结合，避免长时间固定在一个动作上或者强制的进行弯腰的动作。比如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅可以使腰腿肌肉得到放松、休息，而且也可以减少体能的消耗。再就是注意生活中各种姿势。比如从地上拾重物时，应该屈膝下蹲，避免弯腰从而加重腰椎的负担。拿重物时，身体应尽可能的靠近

腰肌劳损要注意什么呀？

1、在工作的过程中要经常改变体位，每隔一两个小时，就站起来扭扭腰，或者做伸展工作。 2、如果腰部之前受到过损伤，在未完全恢复之前，不要进行大量的重体力劳动，以免增加腰部的损伤程度。此外，不要经常用腰背重物。 3、在进行体育运动之前，最好先做好充分的准备活动，调动腰部肌肉和韧带的兴奋。在运动的过程中，要选择好训练的科目和强度，避免进行大量的腰部旋转运动，这样容易造成腰部损伤。 4、在平时要加强对腰部的保暖，特别是在冬季，可以选择佩戴腰围，外敷古续腰肌贴~效果会更好的，夏天的时候不要让风扇直吹腰部，空调温度不宜过低，出汗的时候，要及时用毛巾拭汗，并患上干爽的衣物，注意保暖，以免腰部受寒。 5、平时