初中女生（初二）快130斤了怎么减到90斤呀？

如何从130多斤瘦到九十多斤？

疫情期间在家，不知道大家是胖了还是瘦了？估计大部分人都是胖了，有人是肉眼可见的，从小黄瓜变成了大西瓜，但有的人可能是以肉眼不可见的速度，一点一点地堆积脂肪，胖到130斤了，怎么瘦到九十斤呢？

以下是我针对130多斤的你们的心脑，嘴巴和肉腿提的小建议。

很多人会觉得奇怪说，减个肥和脑袋有什么关系？又不是学习，这玩意儿还考智商吗？问出这句话的人，更有必要看这篇文章了。

你要瘦当然不考智商了，但是考你的心态和想法啊，简单来说，你准备怎么减肥，少吃还是正常吃，吃什么，什么时候吃，这不用脑袋思考的吗？

如果一个月没有效果，还要不要继续，这不需要你调整心态的吗？心和脑是最关键的，它决定你的耐力，持久度，和最后的结果，所以第一，心脑。

一般人都不是毅力很强的人，这件事多多少少尝试了好几年，最后都无疾而终，所以开始之前你要先想想，为什么别人可以你不行？

减肥中，你一定要告诉自己，不可以心急，不然就不只是烫嘴的事儿了，面对体重的浮动不要太焦虑，你是要减肥，但减肥不是生活的全部，少钻牛角尖。

减肥后，绝对不可以骄傲，要控制底线！别说没人提醒过你，小心胖回去。

第二点，嘴巴，老生常谈，少吃！管住嘴！网上有很多减肥食谱，人和人体质不一样，建议可以参考，然后根据自己的情况做出适当调整。

只有一点，不要彻底节食，要不然可能得结石，别因为一点脂伤害你的整个身体，还有当你不应该吃的时候，你必须克制自己，想想你完美的苗条外表。如果你看到你想吃什么，你就得想，如果你不吃，你可能会减掉半公斤！不要坐在电视机前，你会忍不住想多吃点。

找点事儿做，转移一下注意力，忍一忍就好了，可以设置一周一次的奖励餐，第三点，腿，运动一定是最健康有效的减肥方法，它带来的不仅是体重的变化，更是体脂，还有整个人形象的变化。

别总是坐着，有氧无氧运动都要做起来，女生的肚子和腿都是最容易堆积脂肪的地方，一直坐着不就正好让脂肪称心如意了吗，这你还怎么减呢？

建议有条件的就去健身房练一练，没条件就在家自己运动运动，每天半个小时到一个小时就可以了，不建议运动时间太长，可能对膝盖有损伤。想瘦40斤，任重而道远，女孩子往往希望自己变得苗条纤弱，但是其实体重降了不一定体型会变好，还是要注重体脂哦。

我130斤想瘦到九十斤多斤怎么减啊?

减肥最好的方法就是饮食要适当，控食和增加锻炼的方法才是最健康的减肥方法。别大吃大喝，每餐吃半饱，晚上最好吃点青菜，别吃主食，超过晚七点就不要进食了，如果你是年轻人，那么这种减肥方法见效很快的。因为年轻人代谢快。

我是个在校学生，130斤，有什么办法在七个月内减到90到95斤左右，拒绝广告，最好是亲身经历的，想尝试...

我和室友也在减肥，女生可能总是不满足自己的身材吧，呵呵，我现在的方法就是基本上不吃主食，早上一个鸡蛋一些汤，中午麻辣烫（因为可以不用吃主食），晚上就吃水果了，然后要起来活动活动哦，抻抻腰，压压腿，我觉得很管用，如果做到位，第二天你的身体就是酸的。 如果白天觉得饿，可以买袋蔬菜饼干，中间饿的话就吃两片，我喜欢吃红枣，也对身体好，所以身边总有枣，饿了就吃几颗，白天就不会饿了，可能晚上会觉得有点饿，不过忍一忍也就过去了，为了减肉肉嘛，嘿嘿！已经坚持快一周了，我的小肚子小了，松弛了，但是体重不明显，所以先不要看体重，因为我觉得这属于健康减肥了，体重是慢慢下去的，这样才不容易反弹，如果你觉得可以，也试试

学生怎样可以健康减肥到90斤？

学生减肥的方法是有很多的。步行是最简单、最轻松的有氧运动，只要持续步行30分钟以上，便可以帮助脂肪燃烧，身体必须挺直，并且大步迅速地前进，穿上运动鞋进行长距离步行。跳绳是一种非常有效的有氧运动，可以消除臀部和大腿部的多余脂肪，促进血液循环，消除水肿，还能使呼吸和心血管系统得到充分锻炼。运动时间：人体活动状态最好的时段是下午3点到8点，不要低于30分钟，也不要超过2个小时。 学生想要减肥，还需控制饮食，少吃零食，多吃水果蔬菜，营养均衡要多样，早餐吃正好，午餐八分饱，晚餐更要少，少吃宵夜，少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食等

减肥方法,再残忍我也可以接收。怎样才能快速从130到90？

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。 减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。 减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。 先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！ 再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别