我现在总是爱依赖别人的帮忙,不相信自己能够做到,该怎么改变呢?

如何克服依赖心理

一、重建个体的勇气

咨询心理学研究表明，重建个体的勇气，个体可以通过选做一些略带冒险的事，每周做一项。例如，周末独自一人到附近的风景区做短途旅行; 这一日不论什么事情，绝不依赖他人。心理学研究表明，通过做这些事情，可以逐渐增加个体的勇气，改变个体事事依赖他人的习惯。

二、 克服依赖习惯

对于依赖者来说，如果没有他人大量的建议和保证，对日常事情不能作出决策，总是希望别人为自己作大多数的重要决定。

当依赖成为一种习惯时，对人心理的影响就会达到根深蒂固的地步。分析一下自己的行为中哪些应当依靠他人，哪些应由自己决定和把握，从而自觉减少习惯性依赖心理，增强自己作出正确主张的能力。想要摆脱对他的依赖，在做任何事，遇到任何问题，自己能解决的就自己解决，实在不能解决的再让别人帮忙，他主动帮你，也告诉他：不用了，我可以。时间长了也就逐渐减少了对他的依赖心理。

三、我们要充分认识到依赖心理的危害

依赖意味着放弃对自我的主宰，不能形成自己独立的人格，容易失去自我，放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。宁愿放弃自己的个人趣味、人生观，只要能找到一座靠山，时刻得到别人的温情就心满意足了。

四、离开让你依赖的人

最简单的方法就是离开那个让你依赖的人，让你依赖的环境。你就会被迫成长起来了，虽然你不喜欢依赖，但是当你的很多行为都因为依赖，而变得简单，变得容易，你有因为依赖得到好处的时候，你是很难摆脱依赖的。

五、自我认同

很多人由于自己从小不敢表现自己，不善于与人交流，总认为自己不如别人，知识缺乏，能力不足，笨嘴笨舌，会自主地将自己放在一个比别人低的一个位置，总觉得在别人的光环下遮着自己才安全。因此，总是过多地听取别人的意见以及选择，导致从心理到生理上对别人的依赖。

六、消除童年的不良印记

发展心理学研究表明，依赖性较强的个体通常缺乏自信，自我意识低下，这与童年期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关。

怎么改变依赖的毛病？

一、重建个体的勇气 咨询心理学研究表明，重建个体的勇气，个体可以通过选做一些略带冒险的事，每周做一项。例如，周末独自一人到附近的风景区做短途旅行; 这一日不论什么事情，绝不依赖他人。心理学研究表明，通过做这些事情，可以逐渐增加个体的勇气，改变个体事事依赖他人的习惯。  二、 克服依赖习惯 对于依赖者来说，如果没有他人大量的建议和保证，对日常事情不能作出决策，总是希望别人为自己作大多数的重要决定。 当依赖成为一种习惯时，对人心理的影响就会达到根深蒂固的地步。分析一下自己的行为中哪些应当依靠他人，哪些应由自己决定和把握，从而自觉减少习惯性依赖心理，增强自己作出正确主张的能力。想要摆脱对他的依赖，

总是依赖别人的人，如何活出自我？

首先,要能够看到自己的另一面。当他不认为他或她的行为有问题时,那是不可能改变自己的。也就是说，当一个人不觉得依赖他人有什么问题时，也就不可能改变依赖的习惯。所以，首先要做的就是看到过度依赖破坏性的一面。对习惯了依赖的人来说，之所以总是依靠别人，很大程度上是害怕面对生活中的困难和痛苦，于是把消除这种痛苦的方法建立在求助于别人身上。

这就像那些总是希望从家人或亲人那里找到安全感的人。他们往往是越依赖，他们就越没有安全。就像我们之前一再强调的，真正的安全感只能自己给自己。所以，我们需要提醒自己：克服挫折、缓解痛苦的最好方式不是回避、也不是依靠他人，而是直面问题，找到解决问题的方法。这样我们再遇到此类问题的时候，才不会感到无助和恐慌。

其次，除了思想上的改变，更重要的还是行动的改变。只有当我们在特定的生活和工作中遭受内心的痛苦和压力时，独自去做一些事情，并且发现自己也可以做好，真切地体会到那种胜任感时，我们才可能真正的改变依赖别人的心理惯性。你可以凭借自己的力量去做一些之前不敢尝试的事情，譬如面临一个选择时，不再寻求别人的意见和帮助，而是凭借自己的思考和判断去做决定。不管结果好坏，都要积极地鼓励自己。

这样，当你发现有一天你可以单独做出一些好的决定时，你会建立起对自己的信任。然后，这样好的决定多了，人也就会变得越来越自信。一旦品尝到独立自主的甜头，依赖这种低级的应对问题的方式也就很容易被舍弃了。

总是依赖别人怎么办？

我个人认为，那是惯性使然。当你体验过举目无亲，身后无依的滋味，你就会觉得有所依赖是很幸福的事。但一味地依赖别人，不利于个人的成长。因此要学会自我断奶。如果可以，一个人到陌生的地方去工作或学习一段时间。远离熟悉的人和环境，一切都要靠自己。哪怕委屈，被欺负，犯错被批等等，都只能一个人应付。逐渐地，你就会独立很多，这对你来说，绝对是好事。

怎样克服依赖心理

依赖是日常生活中较为常见的一种心理现象,其主要特征是在自立,自信,自主方面发展不成熟,遇事犹豫不决,缺乏自信,很难单独进行自己的计划或做自己的事,经常需要他人的帮助和指导,甚至需要他人为自己做出决策或指出方向. 依赖心理主要表现是:对于经过努力可以胜任或可以学会的事,不去努力却求助他人,一旦离开别人的帮助往往感到无所适从.有依赖思想的人,做事不下苦工,不愿意独立思考,习惯于接受现成的观点与见解.这样人生活上缺乏自理,自治的能力,常常自菰不瑕,更谈不上去帮助别人. 许多事情别人能做到,自己也一定可以做到.关键在于能否充分,准确,客观地认识自己.一个人能够正确地认识自己,愉悦地接纳自己,就不至于依