感觉很压抑，觉得自己心理很烦闷说不出来话。

心里特别压抑烦躁怎么办

调节方法：

1、找人倾诉

当感到困惑、心情烦躁的时候，可以找个朋友倾诉一下，这样也能使心情获得释放，朋友或许还会有些好的建议供你参考。这样烦恼自然消失，心情也就好多了。

2、领略自然美景

到户外爬山、散步，欣赏一下天空碧蓝，峡谷幽静，山润物荣，佳木成荫，山花烂漫，鸟语啁啾，小溪潺潺，呼吸着新鲜的自然空气，远离城市的嘈杂，这样也能使人心情放松，愉悦身心。

3、运动缓解

采取慢跑、打球等方式进行一些缓和的、运动量小的运行，减轻工作、学习当中带来的压力，在运动过程中也会使心情平静下来。

扩展资料：

心情压抑、烦躁的危害

1、自己及亲友双重伤害：心情压抑、烦躁者会对生活失去乐趣，随之而来会出现失眠、焦虑、精神萎靡、食欲减退等症状，工作和学习效率大大下降。家人、亲密的朋友也在经受着痛苦。

2、诱发精神躯体疾病：长时间心情压抑、烦躁，会导致身体免疫力降低，容易诱发失眠症、焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，并且也容易诱发高血压、冠心病等，还会增加患癌率。

有些事很想倾诉很压抑又不能说出来怎么办？

自己向自己倾诉，或者是把自己的心事写出来，但不要被任何人看到。

现实生活当中的每一个人，都会拥有一些都属于自己的心事。这些事压抑在心底，可是却又无法对其他人倾诉。在这种时刻，你可以选择自己向自己倾诉，也可以选择把一切都写出来，只要不被人看到就好。

自己对着镜子里的自己诉说心事，不用担心被其他人知晓。我刚刚和初恋分手那段时间，又恰好碰到了失业的问题，那时候的内心特别压抑，可是又不愿意让别人知道我现在的生活状态。

一个朋友教了我这个方法，让我自己在家里对着镜子说话，想说些什么都可以，反正也是自己说给自己听。

当把想说的话一股脑的全都说出来，哪怕身边没有其他人的倾听，我心里也觉得舒服了许多。你可以试试这样的方法，反正也没什么成本，也不会有什么损失。

把压抑在心中的事写下来，但不要被别人看到。我们在生活和工作当中，有时候确实不方便对着镜子倾诉，这种状况下把事情写下来就是一个不错的选择。

我现在就用这种方式来缓解自己内心的压力，生活中有什么糟心事，无法对别人倾诉时就选择写出来。有时候会在网络上写，但只有自己可见，有时候会在笔记本上写，写完就把纸撕掉扔进垃圾桶。

写下来的过程其实就是内心情绪的发泄过程，我觉得这种方法很有作用，你也可以尝试一下。

现实生活当中的每一个人都应该寻找适合自己的发泄压力的方式，否则你可能会被压力压垮，也有可能会让性格扭曲。

尝试下这些方法吧，虽然未必有用，可却不会耽误你太多时间，也不会让事情变得更糟糕。

感觉情绪低落.烦躁 不想说话

感情不要过于强求，如何解除烦躁的心情呢？ 心理学研究表明，人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节缓解不良情绪，缩短情绪波动的时间，减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法，供大家参考： 1.心理暗示法：暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得

莫名其妙心情很不好，很压抑，很烦躁，心里堵的慌，怎么回事呢，而且我最近也没有压力大

我因为抑郁症去了不少医院，也住了一个月的院，所以差不多都熟悉了抑郁症的一些知识。 1.心情持续低落悲伤或易怒 2.对什么事都没有兴趣，包括以前喜欢做的事 3.食欲变化 4.体重变化 5.睡眠质量差，早醒或者是嗜睡 6，认为自己没有用 7觉得生活没有意义 8.有自杀或自残想法或行动 9.反感社交 10.觉得没有精力工作学习 常见的特征差不多就这几个，如果有第一条或第二条持续了一个月，且存在部分特征，那么你应该去看看心理医生了。不要随便在网上测试，最重要的是去看医生就诊，管他有没有，去就是了，别想那么多。 如果确诊患了抑郁症，假如是轻度你可以每天跑跑步，坚持运动，努力调整。如果中到重度，要考虑住院

心里很压抑，说不出的郁闷，怎么办？

以前有一次，我的成绩不好，是因为老想把难的题目做出来，结果花了太多的时间，基本功反而不扎实了！ 那段时间，我父亲也不相信我，认为我可能是学习分心了。很苦恼，后来每次睡觉之前，就告诉自己：再坚持一下再坚持一下，一切都会好起来！ 学习的事情，没有什么比勤奋更有效了！但是一切都要建立在心志上的坚强之上！ 所以，别烦恼，无论你是什么原因学习成绩差下去的，都是有办法解决的！多和老师交流一下，多和同学讨教一下，多向家人述说一下，相信自己，坚持一下一切都会好起来！ 我很喜欢一句话：既然选择了远方，就不顾风雨兼程！我一直用这个来鼓励自己！送给你，送给不再烦恼而是相信自己的你，送给孝顺父母的你，送给勤奋学习的你