《中国居民膳食指南》指出，每人每天盐摄入量应控制在多少以下？

现在中国膳食指南推荐的食盐量是多少？

最新版的膳食指南推荐是成人每天摄入不超过5g食盐，上一个版本是不超过6g，可见食盐摄入过多对人健康没有好处。

中国居民膳食指南建议每天食盐量小于

中国居民膳食指南建议每天食盐量小于6克。膳食指南是以营养学原则为基础，结合本国或本地的实际情况，以促进合理营养、改善健康状况为目的，教育国民如何明智而可行地选择食物、调整膳食。 膳食指南 一般人群膳食指南，是指南的核心部分，在这部分中，针对2岁以上的所有健康人群提出几条核心推荐，分别是，“食物多样，谷类为主”、“吃动平衡，健康体重”等。 孕前期妇女膳食指南是，多摄人富含叶酸的食物或补充叶酸、常吃含铁丰富的食物、保证摄入加碘盐，适当增加海产品的摄入和戒烟、禁酒。 孕早期妇女的膳食指南是，膳食清淡、适口，少食多餐，保证摄人足量富含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，戒烟、禁酒。

每天吃盐不超过多少克

每天吃盐不超过6克。

通常建议每天吃盐的克数不要多于6g，《中国居民膳食指南》当中推荐居民每天盐的摄入量为6g，超过或不够都会出现一定问题。所以最好用秤称一下，能够有效了解自己吃进身体里盐的含量。

对于食盐的摄入，既要注意每天加的有形盐，也要注意佐料当中有时还有无形盐。通常6g盐是指一啤酒瓶盖的量，但是酱油、蚝油以及其他的调味料当中，也会有无形盐的存在，这个时候有形盐应当减少，这样才能很好遵守规定，保护自己。

关于盐的介绍

食盐是指来源不同的海盐、井盐、矿盐、湖盐、土盐等，它们的主要成分是氯化钠，国家规定井盐和矿盐的氯化钠含量不得低于95%。食盐中含有钡盐、氯化物、镁、铅、砷、锌、硫酸盐等杂质。我们规定钡含量不得超过20mg每kg。

食盐中镁、钙含量过多可使盐带苦味，含氟过高也可引起中毒。近年来许多试验证实，食盐摄入量与高血压发病率有一定关系，膳食中食盐摄入过多，可引起一定问题。世界卫生组织建议每人每日摄入6g以下食盐，可预防。我国规定成人每日摄入6g食盐，即可满足机体对钠的需要。

以上内容参考：百度百科—盐

所吃食物含盐过高，会导致高血压，每天摄取盐量不能超过多少？

盐是我们生活中非常重要的一个调味品，但是盐摄取过量了，可能会导致高血压，高血压是全球一个非常常见的一种慢性病，是无法根治的，只有通过药物控制同时高血压也有可能会造成人的死亡，所以是一种非常严重的慢性病，患高血压和我们的心情有关，同时也跟我们的日常饮食有关，让我们一起来了解一下，每天摄取的盐到底多少才合适吧。

一、摄入多少的盐才合适？

根据我国居民膳食指南，每人每天的食盐摄入量应控制在6克以内。一般来说，只要生活当中保持清淡饮食，烹煮菜肴时少放点盐，另外也不要忘记控制“隐形盐”的摄入，比如各种调味剂、零食饼干等所包含的“钠”的含量也是不低的。

二、如何控制盐的摄入？

首先就是我们日常炒菜的时候要适量的放盐，不能够因为自己的口味偏重，所以就拼命的放盐，这样对于我们的身体非常的不好，这也是多数人患高血压的一个原因，就是因为口味太重，摄入的食物盐的数量太多。其次就是要控制我们吃零食的频率，有一些零食里面也是有很多的盐的，也就是食物表中的含钠量，这也是会影响我们的血压高低，所以含钠高的零食要少吃。最后要少吃一些腌制品，因为大多数的腌制品都是用盐巴腌出来的，里面肯定会有很多的钠含钠高，也会导致高血压。

三、还要防范哪些疾病？

在生活中我们是一定要预防高血压的，同时我们也要预防糖尿病。因为糖尿病也是一种慢性病，而且它的治愈率非常的低，需要每天靠药物维持。其次还有高血脂，这就需要我们注意一下饮食习惯以及要经常做一些运动，因为如果我们不运动的话，身体的血液循环不会非常的流畅，这样也就会导致一些疾病。

人每天正常摄入食盐的量应为多少

世界卫生组织的健康建议是，每人每天食盐摄入量不要超过5克。中国营养学会的建议是，健康人一天食盐摄入量不要超过10克。

世界卫生组织提出应当干预现代人的盐摄入量，主要有两个原因：

一、按照人类生存演化的历史，大多数人类已经可以饱食，饱食趋生美食，美食产生调味，调味需要食盐。食盐便由最初满足人体机能上的需要，变为主要满足人们口味上的需要。也就是说，盐的主要功能除了生理需求外，还增加了调味的功能，不必要的盐摄入量也增加了许多，所以现代人需要限制盐的摄入。

二、尽管人体有自动调节盐量的机制，但主要是通过肾的排泄完成的，如果盐摄入过多，长此以往会加重肾的负担并影响肾排泄功能。当肾功能变差时，造成水钠潴留，血管壁敏感性增加，容易痉挛收缩，会产生高血压和心血管病。

一个被广泛引用的最早证据是，1953年美国研究人员梅涅利将含有较平时高出20倍至30倍的高浓度食盐的饮食喂食10只小白鼠，其中4只出现了高血压。后来许多研究证明了高盐饮食的确有升高血压的危险。所以，需要主动通过饮食平衡来调节盐的平衡。

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扩展资料：

每天摄入5g以内的食盐用量的方法：

1、首先要自觉纠正口味过重而过量添加食盐和酱油的不良习惯，对每天食盐摄入采取总量控制，用定量盐勺，或用量具量出，每餐按量放入菜肴。

2、习惯过咸味食物者，为满足口感的需要，可在烹制菜肴时放少许醋，提高菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食物。

3、在烹制菜肴时不要过早加盐，等快出锅时再加盐，能够在保持同样咸度的情况下，减少食盐用量。对于炖、煮等菜肴，尽量保持菜汤的清淡，汤中食盐含量更高。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2018/0330/c14739-29898627.html"target="_blank">人民网-盐的摄入量多少为宜还有争议

参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0520/c14739-27030975.html"target="_blank">人民网-如何保证每天摄入5g以内的食盐？