高考压力大怎么办

高三学生压力大怎么办？

其实还有十几天高考也学不了太多的知识，你就可以用，你每天多学一点，每一天多加一分就行。这种心理去激励自己。不要把自己逼得太紧，不要让自己压力太大，身体比考试更重要，高考只是你人生当中的第一个分叉点。既要重视，也要适当的放松。

只要你心态放好来，很多人在考试的时候都可以发挥超常，考的全会，蒙的全对。考个五百多分都是没有问题，甚至超过自己平常水分水平的五六十分这种人都很常见，但是如果你心态放不好，可能会比你原来的成绩还要少个要十来分，这样的话就会比较危险。

其实到离高考仅剩十几天的时间，就更应该多去总结和回顾自己之前做过的题。不建议再去做新题。多去梳理之前学过的知识点，多去进行背诵。一直保持手感，遇到问题及时向老师提问，不要害羞，你要想着你多问一题，你解决了一题，你在高考上就会少一个麻烦。你这个时候也不要去想你还有什么什么没有复习完，你要么就在几天之内，嗯安排好你自己要复习什么，尽快抓紧时间去复习完了，剩下的高考前一周之内，停止再做一切的新题。

如果每次考的分数都差不多，就去具体到每个科目，你哪个科目是因为失误而掉分？你哪个科目是因为知识点遗漏而扣分？去好好把握。下次再避免这些问题，你就会有另一个提升，就不会老是困在原地。

压力很大，可以适当的找老师进行沟通。向老师说说你心中的烦恼。或者可以用写日记的形式记录下自己当前的心情，然后自己鼓励自己，记得早睡早起。我在很烦的时候，我会选择不去进行高强度的学习。太逼迫自己，反而会适得其反。可以去多听歌。让自己静下心来，再好好去学习。也可以去找朋友倾诉~宝贝加油，好好坚持住。

怎么缓解高考压力啊?

1、接纳自我紧张的状态

面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”

不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好地发挥！”

2、积极的心理暗示

积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极地面对高考。

3、重新审视自己，设定合理目标

很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。

4、适当转移注意力

高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。

5、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

6、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

7、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

8、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等。

9、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

要高考了压力很大感到心累怎么缓解？

一、高考压力的来源 一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。 另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。 二、孩子高考压力大，作为家长怎么办? 1、指导孩子合理归因 导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸

高三学生压力过大，导致成绩持续下滑，这该怎么办？

一年一度的高考，寄托着上千万考生、上千万家庭的希望。

为了孩子能在高考中拿下一个好的成绩，顺利圆梦心仪的高校，那些望子成龙、望女成凤的家长，在孩子很小的时候就早早地规划教育成长路线图，不惜一切代价全程陪伴、保驾护航，静等花开时的那份喜悦。

高考是竞争性选拔考试，而且是事关个人未来发展方向的重大关口。这一关要是顺利，考生就可跨入理想的高校，读上向往的专业，成为“人生赢家”的可能则更大。

如何让孩子顺利度过高三这一年，让他们以扎实的知识基础、优秀的学习成绩、良好的应考状态去迎接高考，实现高考的正常发挥或者超常发挥，这是所有中学和广大高三学生家长的努力方向和共同心愿。

可是，努力归努力，心愿归心愿。在高考那强大的压力面前，不少成绩优秀的高三学生，在高考之前都可能出现成绩波动，有的甚至波动还比较剧烈。

现在都还记得，孩子高中同年级的一个大学霸，高中期间日常考试的总成绩时常年级数一数二，可是高考前的三诊模拟考试成绩却下降严重，成绩排名滑落到年级百名开外，该生及家长无比的惶恐，家长还私下向我请教，让给支支招。

高考之前，这样成绩排名严重下滑的高三同学，几乎每一所高中、每一届高中毕业生都能找出代表来。当出现类似的情况时，高三同学如何应对？建议从4个方面入手。

1、要在意

从小学、初中到高中、大学，乃至研究生在读期间，学习成绩出现波动很正常。有些时候，仅仅凭自己的考试分数，很难判断考得好还是不好，毕竟考试结果与试题的难度系数。相比之下，以成绩排名来衡量学习进步与否，就显得比较客观。

通过情况下，成绩排名相对稳定，即使有波动，也不会偏离均值太远。

要是偶尔一次出现成绩排名严重下滑，必定有原因，学生及家长都要用心留意，与班主任、与任课老师一起共同探寻解决之道。高考前的排名严重下滑，往往与考生的心理压力大紧密相关，是应考状态影响了考试成绩的发挥，需要及时加以调整。

2、不纠结

高考成绩排名严重下滑，这不是好现象，学生和家长都要在意才行。但是，这里所说的“在意”，并不是让高三学生和家长都要为此而高度紧张，甚至是为此去焦虑，而是要做到在意却不纠结，才是最为明智之举。

高考前的任何一次成绩排名，都是浮云一片，没必要纠结。

要知道求学的过程是为了学习知识、锻炼能力、增长才干、赢得机会，用心追逐的是过程，而不是一味地追求考试结果。高考前偶尔一次考试发挥欠佳，不能借此否认自己学习的全部，不代表自己已沦为后进生，仅仅是应考状态不好而已。

高考是“一锤子”买卖，高考前的任何一场考试都不等于、不代表高考成绩。亲眼见过少数名不见经传的高中生，凭借超常发挥考上北大、清华；也曾见过整个高中期间考试稳定发挥的学霸，唯独高考一战折戟，与心仪的顶尖名牌大学失之交臂。

这些充分说明高考应考状态的极端重要性。为高考前成绩排名下降而纠结、困扰，只会为考生带来更多“高考要砸”的心理暗示，徒增心理压力。

3、振信心

在重大考试、重要考验面前，信心比黄金更重要。尤其是在刚刚经历了考试的失败，考生的内心经受了冲击，往往极度欠缺自信，或者说是曾经的自信被失败的一击，早已荡然无存。

在自家孩子的物理竞赛复赛上，曾见证过类似的场景。论考试实力，我那孩子绝对是一个强劲的对手，却因为考试心态失衡，过于看重考试的结果，败得一塌糊涂，结果自信心备受打击，不再相信自己的能力，甚至一度想要放弃物理竞赛。

当时的我还是比较清醒的，孩子只是一时缺失了自信，帮助他找回自信、重振旗鼓，依然将是“悍将”一枚。经过一番调试和努力，孩子再一次振奋信心，通过一年的学习和努力，于次年以极具优势的成绩顺利入选物理竞赛省队。

中学生物理竞赛复赛选拔，其重要性虽不及高考，却也相差无几。高考前成绩排名下滑与竞赛复赛前的失败，有着异曲同工之处。要想在后续的竞争性考试中取得尽可能好的成绩，那就要重振考试信心、相信自己。

不仅是高考前成绩下滑的高三同学，所有即将要参加高考的同学，都要振奋信心，相信自己一定能行。

4、使劲冲

高考前成绩排名下滑严重，并没有多么可怕。辩证地看待，这反而是好事情，提前把考生的问题暴露了出来，总比在高考中出现成绩下滑要有利得多。

提前发现问题，就有利于提前找到问题产生的根源，比如说是心理压力过大、复习状态下滑、身体健康欠佳等，然后再有针对性地加以改进和完善。

或许发现问题时距离高考已经很近了，但仍有一个时间差。

只要明确了症结所在，找准了后续主攻方向，立即调整复习状态，全身心进入高考冲刺状态，拼尽全力向前冲冲冲，找回曾经的应考状态，交出一份圆满的高考答卷，仍然拥有极大概率，毕竟过去的学习功底还在那里。

高考之前，成绩排名严重下滑，你还有什么好的应对举措？欢迎关注、留言评论。

高考压力太大，怎么办？

一、高考压力的来源 一般高三的学生的高考压力主要是来源于下面几个方面，卓绝就是自身因素，大部分学生压力过大是因为对于自身的要求过高。因为高三的时候总是有很多场考试，有些学生因为没有考到自己喜欢的成绩，自己满意的成绩，就会产生低落的情绪。 另外一个自身所引起的原因就是因为和别的同学进行比较，同学之间有竞争的心理是十分正常的事情，但是不要以和同学之间的对比来判断自己成绩的好坏。 二、孩子高考压力大，作为家长怎么办? 1、指导孩子合理归因 导致一些孩子惧怕考试的另一个因素是，孩子把考不好的原因都归结为“我脑子笨”、“我天生不适合考试”等，自我评价过低。孩子在面临高考时，如果总是看到自己的弱点，甚至夸