22:00 ~ 6:00 睡眠比 23:00 ~ 8:00 更健康吗？

哪个时间段睡眠更健康？

早睡早起是用于顺应身体生物钟而消除慢性压力的。22:00-6:00的睡眠时间较好的原因是能通过休息调节体内“压力激素”皮质醇的变化，使之处于较低水平。

慢性压力是什么？

慢性压力是一种长期持续存在的压力，对人体产生严重的危害。当面临急性压力时，压力消失后身体会恢复常态，慢性压力虽然不会像急性压力那样让身体进入100%全负荷工作状态，但身体始终无法有效放松。虽然强度不大，交感神经反应不那么强烈，但是时间跨度太大造成伤害仍然是不可逆的。

当我们遇到慢性压力后，身体又会是一种什么样的情况？

急性压力下分泌的是“肾上腺素”和“去甲肾上腺素”，但是不能持续释放。

对于慢性压力，对身体的影响同样通过HPA调控轴但来影响身体，垂体释放的ACTH（促肾上腺素释放激素）更多的刺激肾上腺生成----皮质醇（cortisol），一种半衰期长的糖皮质激素。皮质醇可以说是体内最重要的一种调控激素了，称为“压力荷尔蒙”。它的不同分泌量可以保持机体的不同等级强度的工作。

为什么说，不按时睡觉等于慢性自杀？

皮质醇可的分泌模式如下：

正常情况下，

（1） 22点之后至次日凌晨5点，身体的皮质醇水平维持在很低的水平上。因为，此时身体需要休息放松，不需要高浓度的皮质醇来应对压力。

（2）6点—8点，皮质醇的浓度升至最高，使人机体逐渐提高运转效率以便对抗马上出现的工作压力，所以上午前半截工作效率很好。

（3）从8：00到22：00，除了17：00-20：00有微弱升高，皮质醇的浓度呈现逐步下降的趋势，所以，人会在每天的工作周期的后阶段感觉越难集中注意力，越来越累。

如果你不顺应它的变化规律，出来混，迟早是要还的！为了健康，还是要按时睡觉。

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

22：00～6：00睡眠比2：00～10：00更健康，比如女生睡美容觉的时间应该是22：00到2：00，也可以说在这一段时间里人体内在进行新陈代谢，在这一时间段休息对身体有益，相反如果熬夜晚睡了，对身体没那么多好处，比如会有黑眼圈，影响形象。

哪个时间段睡眠更健康？

下面为您解答这个问题。首先来说哪个时间段睡眠更健康的问题：一般大多数正常人每晚的平均睡眠时间都在6到8小时之间，而睡眠的时间段多在晚上十点半钟以后到早晨六点半钟左右。 虽然个体差异是比较大的，按照一般的规律，如果白天工作明显过分困倦的影响，常常会在晚上的七八点钟之后就要开始入睡，也许会有早醒现象，但是这属于正常现象。 如果坚持夜间规律的八小时睡眠状况仍不能进行改善，则需要进行一些明确的诊断，相应的检查。当然，这是针对一些长时间出现的八小时睡眠过后仍有不改善的情况。 睡眠需求的明显变化，常常预示着本身基本的睡眠机能出现了紊乱的状况，这种紊乱的状况和心理因素相关，有时也和身体的一些因素相关系，可以

人晚上最健康的睡眠时段是几点到几点？

晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备! 什么时候起床呢?国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30

22:00 ~ 6:00 睡眠比 2:00 ~ 10:00 更健康吗？

不一定，每个人的生物钟不一定相同。 但是要有规律，不能今天睡眠时间是22:00~6:00，明天睡眠时间又是2:00~10:00，没有规律。 不过因为光线、声音对人的睡眠会有一定的影响，建议22:00~6:00睡。